那些完全不進行有氧訓(xùn)練的健美運動員應(yīng)該擔心他們的心臟健康嗎?根據(jù)美國路易斯安那州立大學(xué)的研究，事實并非如此，因為他們的研究數(shù)據(jù)表明，力量訓(xùn)練也能促進心血管系統(tǒng)的健康 。
 
研究人員分析了18位男性和9位女性專業(yè)力量舉運動員的生理學(xué)特征，包括體重、身高、體脂比例、力量和最大吸氧量(最大吸氧量是衡量身體在訓(xùn)練期間使用多少氧氣的指標，它是心血管系統(tǒng)健康狀態(tài)的指示器 。最大吸氧量越高，心血管狀態(tài)越好) 。
 
研究人員對比力量舉運動員和普通大眾的生理指標，發(fā)現(xiàn)力量舉運動員不僅絕對力量和爆發(fā)力顯著高于普通人，而且最大吸氧量也同樣高于普通人 。其中，男性力量舉運動員的最大吸氧量比普通人高出27%;女性力量舉運動員的最大吸氧量比普通人高出22% 。
 
結(jié)論與分析：力量舉運動員的最大吸氧量顯著提高，似乎有點令人感到奇怪，因為他們的訓(xùn)練模式通常是使用非常大的重量、非常低的次數(shù)和較長的組間休息時間，與常規(guī)的有氧訓(xùn)練模式是完全兩碼事 。好消息是，如果力量運動員比普通人的心血管系統(tǒng)功能更好，你可以想象，健美運動員的心血管系統(tǒng)比普通人更強 。因為健美訓(xùn)練通常采用較高的次數(shù)和較短的組間休息時間，比力量舉運動員對心血管系統(tǒng)的要求更高 。力量訓(xùn)練的專家們從來沒有建議你完全不做有氧運動(即使是出于健身增肌計劃的“增肌困難戶”也是如此)，因為有氧運動可以帶給你很多好處 。但是，如果你不喜歡做有氧運動，也不要過于擔心，因為力量訓(xùn)練也能增強你的心血管系統(tǒng) 。此外，欲了解力量訓(xùn)練解決腰酸背痛 可閱讀：力量訓(xùn)練解決腰酸背痛

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