以上訓(xùn)練你可每次任選2-3種方法同做，每種方法應(yīng)重復(fù)15次以上 。其要領(lǐng)是，訓(xùn)練時動作不可太快，但又要保持應(yīng)有的節(jié)奏 。特別是還原動作，應(yīng)使肌肉始終有阻抗力，結(jié)束前不要有絲毫的放松 。只要你保證每天l-2次鍛煉，每次15-3O分鐘，日久定見成效 。此外，欲了解宅女在家做健身操也能豐胸翹臀 可閱讀：宅女在家做健身操也能豐胸翹臀

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