握力與女性健康 ， 有著緊密的關(guān)聯(lián) 。本版特別邀請了對握力增強(qiáng)有多年體驗(yàn)的健康時報(bào)特約采訪人員彭寧 ， 請她說說自己的體會 ， 希望女性朋友多借鑒 ， 有空勤動手 ， 不僅活動大腦 ， 還能讓自己更年輕 。
 
手勁大給我好身心
 
小時候 ， 曾跳過一個木偶舞 。那種五指使勁張開全身較勁的動作的韻律感 ， 讓我對訓(xùn)練握力 ， 回味無窮 。
 
練習(xí)書法能增加握力 。小時候練毛筆字 ， 外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛筆 ， 我一次都沒有被抽走過 。而弟弟卻會被抽得滿手是墨 。外公說我手勁兒大 ， 寫字力透紙背 。外公還常讓我用手指插、抓沙子和鹽粒 ， 以寫出更有勁兒的毛筆字 。
 
帶抓手器拎重物增加握力 。我從來不怕提重物 ， 并樂此不疲 。特別是提到雙手發(fā)麻后 ， 全身出汗 ， 血脈貫通 ， 特別舒服 。特地從美國、日本帶回拎重物的抓手器 ， 能有效訓(xùn)練肌肉、保護(hù)關(guān)節(jié) ， 防止肌腱拉傷 。
 
坐公交能悄悄地練習(xí)握力 。每天上下班在公交車上 ， 即使有空位 ， 我也從來都不坐 。而是伸出左手或者右手 ， 抓住頭頂橫桿 ， 并不時地交替 。收腹、挺胸、提胯 ， 緩緩踮腳、收腳 。找一種年輕時練舞蹈功時把桿的感覺 。而另一只手即使提著重物 ， 也從來不放在地上 。
 
握力好確實(shí)不愛得病 。我有十多年 ， 沒有花費(fèi)公費(fèi)醫(yī)療一分錢了 。也有小病小災(zāi) ， 但都是在藥店買點(diǎn)藥或者自費(fèi)看病解決了 。在崗時 ， 勞動強(qiáng)度很大 ， 每天都是十幾個小時 。雙休日也很少休息 。同事都佩服我能熬 ， 能夠挺過來 ， 也得益于手勁大的童子功 。
 
握力器就是美容儀
 
據(jù)日本東京都老人綜合研究所的一項(xiàng)長達(dá)20年 ， 對400多名老人的跟蹤研究證實(shí) ， 握力對女性健康的影響比男性更大 。握力強(qiáng)的女人比握力小的壽命要長 。
 
因?yàn)榕蕴焐∪獾臄?shù)量與質(zhì)量都遜于男性 ， 使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性 。所以握力的訓(xùn)練 ， 對女性的壽命長度和健康質(zhì)量 ， 尤為重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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