現(xiàn)在忙碌的生活占據(jù)了一天中的絕大多數(shù)時間，使得大家用來鍛煉的時間越來越少，身體素質(zhì)也有很大的降低，而其實對于女性來說，更加應(yīng)該重視鍛煉，但是也要遵守女性鍛煉的原則，尤其是對于一些不如更年期的人來說 。專家說，鍛煉是一個循序漸進的過程，切不可太心急，馬上就要達(dá)到好的效果，只有一步一步來才可以強生健體 。
 
女性鍛煉應(yīng)掌握的原則：
 
(1)持之以恒：當(dāng)一個人達(dá)到中年以后，很多人都不愿意鍛煉，在認(rèn)識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果 。
 
(2)循序漸進：不過在進行鍛煉的時候也要注意進度，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的 。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度 。
 
(3)動靜適度：凡事都得有個度，無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害 。所以，在運動時應(yīng)注意適當(dāng)休息 。所謂動靜適度，應(yīng)以"輕、柔、穩(wěn)"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增 。在運動時，應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作 。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調(diào)的重復(fù)勞動 。
 
(4)運動時間：晨練是很多老年人都在進行的，早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間 。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉 。
 
(5)運動前后注意事項：在運動之前，要注意熱身，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象 。運動后，應(yīng)進行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生 。
 
(6)身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉 。
 
女性鍛煉的原則要遵從上述六個方面，首先要堅持，另外還有逐漸改善，在運動時間上也要把握好，當(dāng)身體感到不舒服的時候，也要合理的注意休息，在生活中要注意日常保健 。此外，欲了解女性練形體氣質(zhì) 跳芭蕾舞最好不過了 可閱讀：女性練形體氣質(zhì) 跳芭蕾舞最好不過了

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