在醫(yī)院檢查時，醫(yī)生說我血稠，有可能演變成血脂異常 。我一聽慌了，問是否需要住院治療，醫(yī)生笑了笑說，有一個不花錢的方子，能把你的病治好 。我連忙問是什么方子，他說：“兩個字，運動!”
 
他見我詫異的模樣，就繼續(xù)說，運動對機體有很多益處，運動能使機體熱量消耗增多，為滿足能量的消耗，體內脂肪的分解增加，有利于減肥 。除了減肥外，運動可使升高的血糖有一定程度降低;短時間運動主要由肌肉提供葡萄糖，運動如一小時以上肌肉已不能滿足供糖需要，則從肝臟中輸出葡萄糖，減少肝糖的貯存 。研究還發(fā)現(xiàn)運動能使肌肉組織對胰島素更敏感(稱為敏感性增加)，最終可使升高的血糖有一定水平降低 。此外，運動還可使與血脂代謝有關的某些酶活性增加，有學者發(fā)現(xiàn)，運動可使血液中高密度脂蛋白水平升高，使膽固醇和甘油三酯水平下降，所以，運動療法對血脂有一定的調節(jié)作用 。
 
聽了醫(yī)生朋友的話，我將信將疑，抱著試試看的打算，我設計了自己的運動方式，每周游泳三次，周末由妻子和兒子陪我打兩小時羽毛球再外出郊游一次，每天早晨、晚上各散步二千米 。
 
我說到做到，按醫(yī)生說的“享受生命中的每一天” 。工作繁忙之中，我不斷提醒自己“放松、再放松”，生命在于運動 。與其消極、被動、痛苦地吃藥，不如每天擠出一些空閑時間來積極、主動、酣暢淋漓地運動 。
 
兩個月后，到醫(yī)院檢查，其結果讓自己大吃一驚，醫(yī)生握著我的手說：“你的病全好了，你得感謝我給你的不花錢的方子哦 。”
 
通過我的親身經(jīng)歷，我深深的感到，運動對健康的重要性，有些人總說沒有時間?那分明是懶惰、貪睡的托辭，時間點點滴滴都可以從工作的縫隙中擠出來，能步行到達的地方不必去打車，平時養(yǎng)成步行的習慣，餐后一定堅持散步 。另外，凡事盡可能保持平靜、樂觀、寬容面對，這些都是受用終身的健康習慣 。此外，欲了解研究發(fā)現(xiàn)每周快走2.5小時減肥降血脂 可閱讀：研究發(fā)現(xiàn)每周快走2.5小時減肥降血脂

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