又一個生日，又一個插滿蠟燭的生日蛋糕 。其實，年齡增長有一個好處，你的智慧、經(jīng)驗以及稅后收入隨年齡在增加，粉刺在消失(希望如此)，不再為男孩困擾，不用再和父母住在一起 。但是，有一件你無法忽視的事，那就是歲月在你身上留下的痕跡 。
 
除了選擇激光整形手術，你無法擺脫每條皺紋，或者防止身體的任何一部分失去光澤，但是你可以做很多事來讓自己看上去、或者感覺起來更年輕 。即使你認為自己在18歲時也沒那么光彩奪目，那為什么不在20歲末、30歲初的時候讓自己呈現(xiàn)最好的狀態(tài)呢 。
 
如果你想保持年輕，運動是必不可少的部分 。運動是青春的源泉，如果人們不經(jīng)常運動，他們年長以后更容易患心臟病、中風以及骨質(zhì)疏松癥 。其實，運動不但能使肌膚保持彈性和健康，還能減少壓力，改善你的姿勢，幫助你保持一個積極向上的生活態(tài)度 。
 
小編將為你介紹運動對抗衰老的10大功效，讓你無論在哪個年紀都保持健康活力 。
 
運動的10大抗衰功效
 
1.防止下垂
 
運動的首要目標就是防止“下垂”或失去肌張力 。盡管有人會告訴你，這是衰老無法避免的，即使你每周鍛煉好幾次仍無濟于事，這可能是你所做的運動不對(是的，會有這樣的情況) 。與其在附近公園里散步，或者是做些類似的常規(guī)性鍛煉，你更需要的是一系列有益心血管健康的運動(跑步，騎自行車，游泳)以及一些阻力訓練(舉重) 。有很多種運動都能防止或至少阻止“下垂” 。然而，絕大多數(shù)的女性都羞于練習抗阻運動，其實這些運動都能防止下垂，且有利于提高有氧運動能力 ?？棺柽\動與有氧運動的結(jié)合能更有效地防止下垂，所以你應該和健身教練談談，讓他/她為你制訂一套合理的健身計劃，這樣你就知道如何鍛煉才是正確的 。
 
2.減掉麒麟臂
 
這就像是一個魔咒，很多女性一上年紀，麒麟臂就漸漸顯現(xiàn)了，幸運的是，如果你吃對、健身，很容易就能擺脫困擾 。然而，壞消息是，如果你的整體脂肪較高，那么，重力還會讓下垂繼續(xù) 。所以，你需要做以下工作：俯臥撐能讓你擁有珍妮佛安妮斯頓的美臂，另外，你還可以做深蹲以及箭步蹲，亦或者一些高強度的有益心血管的運動，如短跑，這也有助燃燒多余的脂肪 。
 
3.提高能量儲備
 
女人上了年紀，能量水平的下降對她們的影響會更大，她們在個人生活以及職業(yè)生涯中付出得越來越多，然而可用的能量卻越來越少，她們很難找到健身的動力 。幸運的是，健身實際上就是讓你恢復體能、戰(zhàn)勝疲勞的最佳方法之一 。你首先得問問自己，為什么我沒有能量，為什么我會覺得這么累?大多數(shù)原因就是你常吃垃圾食品，或者沒有充足的睡眠 。解決這些問題，你的能量水平就會增加 。再加上運動，你的能量水平將會飆升 。你動得越多，獲得的能量也會越多，就是這么簡單 。即使是散步15分鐘，能量也會有小幅提升——這就是運動的功效之所在 。
 
4.產(chǎn)后恢復

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