運動器材的發(fā)明為運動者帶來了福音，不管是為了減肥，還是為了增肌，使用運動器材都是能達到目的的，當然，這需要建立在正確使用的前提下，否則可能不僅無法健身，還可能導致不必要的傷害，下面，我們來介紹使用運動器材來進行健身的五大禁忌事項 。
 
如果你使用運動器材進行了幾個月的運動，結果卻發(fā)現(xiàn)自己的健身愿望還是沒有達成，那就要檢討一下自己，看自己是否沒有正確使用運動器材造成的，下面，我們來了解使用運動器材的禁忌 。
 
切忌擺動幅度過大
 
太空漫步機是最受歡迎的健身器材 。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮 。醫(yī)生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉 。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3-4秒 。
 
髖骨軟化癥老人 莫玩蹬力器
 
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動 。所謂髖骨軟化癥，主要癥狀就是平時常有膝下痛，而且上下樓梯會覺得無力 。這樣的老人，本來髖關節(jié)的負重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，從而加重原有的癥狀 。
 
患了椎間盤突出 別碰健騎機
 
這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節(jié)的目的 。按道理，這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人 。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰” 。
 
要玩牽引器 先試引體向上
 
上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉，預防椎間盤突出是有好處的 。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動 。要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動 。此外，很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫(yī)生提醒，抬腿的幅度最好不要超過肩關節(jié)，否則容易拉傷髖關節(jié)的韌帶和肌肉 。
 
扭腰器旋轉(zhuǎn) 幅度莫超180℃
 
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險 。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動作為宜 。
 
以上專家為我們介紹了使用運動器材進行運動健身五大禁忌事宜，喜愛運動的朋友一定要多加注意，以避免因為不當使用而讓自己的身體受到不必要的傷害，那時就后悔莫及了 。此外，欲了解四個標準幫你選購運動器材 可閱讀：四個標準幫你選購運動器材

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