冬季鍛煉，可以提高身體對寒冷條件的適應能力，身體強健，得病的機會比一般的人要少很多 。不過在這個季節(jié)鍛煉時呼吸的方法要得當，不要大口喘氣，而應該用鼻子或口鼻混合法呼吸，這樣可以減輕寒冷空氣對呼吸道的刺激 。鼻是呼吸道“門戶” 。鼻黏膜內(nèi)有豐富的血管和較多的分泌腺，當冷空氣通過鼻腔后，可起到保溫、保濕的作用，從而避免寒冷、干燥或伴有微塵和致病的微生物吸入肺內(nèi) ?；顒訒r間較長(如跑步)或劇烈運動時，往往需鼻、口同時呼吸、以提高通氣量和滿足體內(nèi)需要 。當用口呼吸時，應將舌前部稍卷微貼上腭，以免寒冷空氣直接刺激咽喉和肺部，導致咽喉炎和呼吸道炎癥 。
 
體育鍛煉時要有意識地控制呼吸頻率，呼吸頻率最好不要超過每分鐘25-30次，應該加大呼吸深度，使進入肺內(nèi)進行有效氣體交換的量增加 。過快的呼吸頻率還會由于呼吸肌的疲勞造成全身性的疲勞反應，影響鍛煉效果 。由于冬季氣溫下降，冷空氣中的病毒和細菌進入呼吸道，會導致慢性氣管炎發(fā)作，心腦血管的病人也常常感到胸悶、憋氣、頭暈、惡心、全身不適 。所以，一定要根據(jù)天氣和個人的身體狀況來安排運動量，運動時間不宜過長，患有心、肝、腎等系統(tǒng)疾病的患者要在醫(yī)生指導下鍛煉 。此外，欲了解夏季游泳必須防范5條禁忌 可閱讀：夏季游泳必須防范5條禁忌

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 健身的動靜結合讓人更顯朝氣
• 健身是最好的健康投資
• 性格也決定了人們的健身項目
• 調(diào)整健身動作頻率更利健康
• 健身的時候你有沒有犯過這種錯誤
• 做健身運動少不了三件事
• 女性健身的原則
• 解析健身運動中的排球與籃球
• 簡單健身體操的做法
• 大年初五,這些禁忌你知道嗎? 大年初五“破五節(jié)”，4個忌諱要牢記：1不吃、2不動3不拜、4不剪