平板支撐墊手肘護(hù)肘護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)跪墊 ￥28 購買天然橡膠瑜伽墊防滑女男初學(xué)者加厚加寬專業(yè)健身土豪瑜珈墊君雅萊 ￥119 購買 3、腳蹬拉力運(yùn)動(dòng)

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腳蹬拉力運(yùn)動(dòng)需要器材的輔助，就是腳蹬拉力器 。通過腳蹬拉力器運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體多處的肌肉群，尤其是腹部肌肉 ?？梢哉f腳蹬拉力的運(yùn)動(dòng)就是為了瘦腰瘦肚子量身定做的 。


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動(dòng)作要領(lǐng)：整個(gè)人半仰在瑜伽墊上，然后在腳上套住，另一端雙手拉著，然后仰臥著往后拉伸15分鐘，每組5下即可，堅(jiān)持一星期你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子消下去了，而且手臂的拜拜肉也緊致了起來，就連腿部也變細(xì)直了哦~堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月之后，保證你的小肚腩變成小蠻腰，將軍肚也不見了，不論男人女人都適用 。
卷腹輔助器 腳蹬拉力器 運(yùn)動(dòng)健身 ￥29.6 購買 4、轉(zhuǎn)呼啦圈
想要減掉腹部的肥肉，轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種效果是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诤衾踩D(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，我們腰部用力會(huì)比較多，自然脂肪燃燒的也就比較快，因此我們可以用練習(xí)呼啦圈來幫助我們有效地減掉腰部兩側(cè)的贅肉


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最好是在每天晚上吃完飯半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈可以將一天飲食進(jìn)去的卡路里消耗掉，這樣一來，不僅可以減去我們肚子上的贅肉，而且還能讓我們的身材整體變得更加協(xié)調(diào)美觀 。
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