讓我們先了解一下主要的髖部屈肌，值得提到的只有3個 。作用最大的是股直肌 。它跨越兩個關節(jié)，能屈髖，又能伸膝 。起輔助作用的是髂腰肌和闊筋膜張肌(TFL) 。有趣的是，在動作的某個階段，起輔助作用的肌肉有可能起到主要作用 。在屈髖過程中，當股骨的轉動達到大約90度之后，髂腰肌就取代股直肌開始發(fā)揮主要作用 。這是因為，此時股直肌已經(jīng)充分收縮，無法再制造出足夠大的力量 。
 
嘗試一下這種簡單的測試 。直立，雙手置于頭部后方，雙肘充分張開 。抬高一側膝部，超過髖部高度，同時使站姿保持不變 。此時，人們經(jīng)常做出幾種補償動作 。第一種是，你無法長時間保持這個動作 。第二種是，你的TFL可能會抽搐 。這是因為：如果你的髂腰肌力量不足，TFL會試圖幫助承受負荷，于是出現(xiàn)了抽搐 。第三種是，為了將膝部抬到足夠的高度，你的站姿變了 。最后，髖部傾斜了 。
 
這是因為quadratus lumborum(QL)正在試圖幫忙 。(站姿髂腰肌力量測試 ) (補償動作) (難以抬高膝部) (站姿改變) (髖部傾斜) 這種測試利用了Gray Cook在功能性動作列表中的跨欄步伐測試的原理 。各種補償動作的出現(xiàn)都說明髂腰肌力量不足 。那么，這表示什么?問的好 。在Shirley Sahrmann的《動作缺陷綜合征的診斷與處理》一書中，她談到了起次要作用的肌肉對動作的影響 。她的觀點是，如果起主要作用的肌肉經(jīng)常受傷，你應該檢查一下起次要作用的肌肉是否力量不足 。例如，如果你的腘繩肌經(jīng)常拉傷，你的臀部肌肉可能力量不足 。如果你的胸肌經(jīng)常拉傷，你的肩胛下肌可能力量不足 。如果髖部屈肌經(jīng)常拉傷，髂腰肌可能力量不足 。那么如何解決這個問題?此外，欲了解短跑最有利于心臟健康 可閱讀：短跑最有利于心臟健康

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 電腦花屏,小編教你電腦出現(xiàn)花屏如何解決
• 運動員身體優(yōu)勢：傷病迅速恢復
• 如何自釀葡萄酒制作方法 自制葡萄酒方法步驟
• 如何燉桃膠銀耳湯 桃膠煮銀耳
• 怎么自制葡萄酒 如何自制葡萄酒，葡萄酒DIY
• 麥石鍋第一次用之前如何清洗
• 異地夫妻如何維持婚姻
• 標準證件照電子版 如何用手機拍證件照
• 從手機上怎么炒股 如何用手機炒股
• 把紙質(zhì)文件掃描成pdf 如何用打印機掃描文件