《中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔》建議：1-2歲孩子每天需要攝入0-1.5克鹽；2-3歲寶寶每天鹽攝入不超過2克；4-5歲的寶寶每天鹽攝入不超過3克 。

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1歲以后 ， 孩子對鈉的需求增加 ， 單靠母乳、奶粉 ， 以及食物本身很難滿足他們的發(fā)育需求 ， 家長必須給他們額外補充 。但是孩子年紀小 ， 需求小 ， 每天只需要補充1克左右就足夠 。如果經(jīng)常吃海帶、海苔、紫菜等含鈉較高的食物 ， 需要減少一點鹽的攝入 。
2-3歲以后 ， 大部分孩子已經(jīng)吃大人飯了 ， 他們有了自己的飲食習慣 ， 家長需要注意食物的味道了 ， 盡量別添加太多鹽 ， 以及醬酒、面醬、生抽等調(diào)味品 。
PS：1歲以后 ， 孩子的飲食模式逐漸向大人過渡 ， 不僅要飲食清淡 ， 還得葷素搭配 ， 營養(yǎng)均衡 ， 飲食最好多樣化（谷物、肉蛋、蔬菜、水果、奶等）；每天保證400-500毫升以上母乳/配方奶粉的攝入 。
03、孩子吃大人飯 ， 除了味道 ， 這三個問題孩子咀嚼能力比大人差 ， 消化功能不如大人完善 ， 吃大人飯的時候 ， 除了味道清淡 ， 還需要盡量迎合他們的“能力” ， 比如大小軟硬都得合適 。

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大人飯往往比較大、比較硬 ， 孩子剛接觸的時候不太適應(yīng) ， 家長需要給他們一個過渡時間 ， 盡量迎合孩子的“能力”——稍微小一點 ， 稍微軟一點 ， 少吃煎炸、過甜、比較刺激的食物 。
除此之外 ， 吃飯的地點和方式也很重要！
A、吃飯地點：孩子個子小 ， 大人的桌椅不太適合 ， 家長可以幫他們準備嬰兒餐椅 ， 讓他們坐在自己的餐椅上 ， 跟家長在一張桌子上吃飯 。既能聯(lián)絡(luò)親子感情 ， 又能讓孩子養(yǎng)成良好的就餐習慣 。
PS：千萬不要讓孩子邊玩邊吃 ， 看著電視/視頻吃 ， 或者家長追著喂 。
B、吃飯方式：“食不言、寢不語”的道理 ， 想必家長都明白 。跟娃吃飯時 ， 建議家長以身作則 ， 告訴孩子什么是“食不言” ， 讓他們安心吃飯 ， 而不是隨意的打擾孩子——嘮叨孩子吃得太慢、嫌棄孩子弄得到處都是、強迫孩子必須吃某個菜……好好的就餐氛圍就這樣被破壞了 ， 讓孩子吃不好、不愛吃 。

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叮麻寄語：吃大人飯是孩子發(fā)育進步的表現(xiàn) ， 但是具體什么時候吃 ， 怎么吃？還得看孩子的自身能力和家庭飲食狀況 。
家長需要根據(jù)他們的發(fā)育狀況 ， 提供適合他們“能力”的飯菜 ， 幫他們逐步提高咀嚼能力和消化能力 ， 并養(yǎng)成良好的飲食習慣 。
綜上 ， 你了解了嗎？

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