男人的外在似乎永遠(yuǎn)是陽剛健康的，因?yàn)槟腥艘话愣己芤獜?qiáng)，不愿叫別人看出自身的弱點(diǎn) 。但是通過一些運(yùn)動，比如做俯臥撐就能暴露出男人的弱項(xiàng)，看出男人哪里不行?從一個小小的俯臥撐運(yùn)動是如何看出男人哪里不行呢?
 
做俯臥撐能夠檢驗(yàn)人體幾乎所有部位的運(yùn)動能力，完全可以作為體能健康的檢測標(biāo)準(zhǔn) 。
 
“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位 。”美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫•艾斯特思說 。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能 。
 
做俯臥撐能防止男人衰老 。老年人生物力學(xué)研究者進(jìn)一步指出，俯臥撐運(yùn)動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力 。“自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化 。”紐約州立大學(xué)運(yùn)動學(xué)教授兼運(yùn)動協(xié)會咨詢專家皮特•麥金尼斯說，俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒 。
 
男人常做的各種好處
 
1.研究人員對男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高 。研究者認(rèn)為，俯臥撐會讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施“男上位”性愛方式時，強(qiáng)壯腹肌會發(fā)揮巨大威力 。
 
2.發(fā)展力量素質(zhì) 。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì) 。
 
3.改善人體生理機(jī)能 。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用 ?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運(yùn)動能力 。
 
4.增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康 。經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用 。此外據(jù)說具有延年益壽的作用 。
 
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群 。經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部，增強(qiáng)大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔 。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種，關(guān)鍵是針對不同鍛煉目的而定的 。
 
俯臥撐及俯臥撐呼吸方式
 
俯臥撐又稱伏地挺身，指雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，手臂雙肘向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀的動作 。
 
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣(一定只能用鼻)，撐起時就吐氣(可以用鼻和口) 。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣 。以自己感覺不到呼吸困難為準(zhǔn) 。注意每次只能用一種方式 。
 
這項(xiàng)運(yùn)動雖然可以暴露出男人的弱點(diǎn)，但是男性朋友更應(yīng)該做這項(xiàng)運(yùn)動 。因?yàn)檎页鋈觞c(diǎn)，發(fā)現(xiàn)問題才能夠解決問題 。因此俯臥撐運(yùn)動，最暴露男人也最鍛煉男人 。此外，欲了解常見的六種俯臥撐組合動作 可閱讀：常見的六種俯臥撐組合動作

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