在游泳時，大家經(jīng)常會遇到抽筋現(xiàn)象，假如您正在深水區(qū)，發(fā)生抽筋就很危險 。在抽筋危險時候該依靠什么呢?需要我們自救 。該如何自救呢?希望以下的介紹能給你很大的幫助 。
 
首先，介紹游泳常見的抽筋部位有：小腿、手指、大腿、腳趾等 。抽筋的原因主要是下水前的準備活動不充分、水冷、心理緊張、身體疲憊等等 。不管哪個部位抽筋，要清楚抽筋的原因是肌肉的強直收縮，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可 。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂 。
 
如何解除各個部分的抽筋的辦法
 
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
 
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解 。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水 。
 
如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息 。
 
2、解除大腿前部肌肉抽筋：
 
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展 。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息 。
 
3、解除手指和腳趾抽筋：
 
手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除 。
 
當您出現(xiàn)抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態(tài) 。此外，欲了解哪些運動易抽筋，運動抽筋的解救方法 可閱讀：哪些運動易抽筋，運動抽筋的解救方法

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