喜歡游泳的人很多，但是真正做到游泳合理飲食的并不多，其實(shí)，健康的、合理的飲食在游泳運(yùn)動(dòng)中占非常重要的一部分 。今天就帶大家體驗(yàn)一下健康教練給大家的游泳減肥最靠譜的健康食譜 。
 
此食譜僅是一周的食譜安排，健身專家對(duì)游泳的飲食安排很準(zhǔn)確到位，把進(jìn)餐的次數(shù)、進(jìn)餐時(shí)間、以及進(jìn)餐內(nèi)容詳細(xì)的指了出來，大家要仔細(xì)的閱讀，牢牢的記在心里 。
 
合理安排進(jìn)餐次數(shù)進(jìn)餐時(shí)間進(jìn)餐內(nèi)容：
 
周一
 
第一餐 兩個(gè)蛋清，一杯牛奶，兩片全麥面包 。
 
第二餐 一種水果 。
 
第三餐 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯 。
 
第四餐 生黃瓜一根 。
 
第五餐 水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等) 。
 
周二
 
第一餐 豆?jié){(一碗)、面包(一片) 。
 
第二餐 葡萄 。
 
第三餐 鯽魚蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許 。
 
第四餐 煮雞蛋清(1個(gè))。
 
晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
 
周三
 
第一餐 烏龍茶、彌猴桃 ，一個(gè)蛋清 。
 
第二餐 一杯酸奶 。
 
第三餐 燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯 。
 
第四餐 水煮蝦四只，水煮紅薯一個(gè) 。
 
第五餐 水煮芋頭南瓜一小碗 。
 
周四

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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