看著肚子上一圈一圈的游泳圈實(shí)在是難受，可是平時(shí)工作又太忙沒時(shí)間去健身房，幾年前辦的健身卡還安靜的躺在抽屜里呢 。如果你是這類忙碌族，那么下面的一套花式減肥操你必Cos!
 
花式減肥操可是專門為忙碌的白領(lǐng)一族特制的哦!每日忙碌之后回到家，趕緊泡個(gè)舒服的澡，運(yùn)動(dòng)一下吧，還能省下健身房的年費(fèi)呢 。
 
移步觸碰
 
A：擺好半蹲姿勢(shì)，雙腳合攏，右手臂在身后伸直，左手臂觸碰你的右腳 。
 
B：保持半蹲姿勢(shì)，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘彎曲 。
 
C：向左走五步，雙腳合攏，左手臂在身后伸直，右手觸碰左腳 。
 
換邊，重復(fù)動(dòng)作，做4次 。
 
半蹲高拉
 
A：把耐力帶環(huán)成一圈，綁在一個(gè)低柱上 。把耐力帶另一側(cè)握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身體向后仰，使耐力帶沒有彈性 。慢慢地變成半蹲姿勢(shì) 。
 
B：站起來的時(shí)候，手臂高舉過頭，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置 。
 
單手下壓
 
A：右手握住一個(gè)啞鈴，背部躺在一個(gè)健身球上面，從膝蓋到肩膀形成一條直線 。舉起啞鈴在胸口位置，左手放在屁股上 。
 
B：右手臂伸直，向空中高舉啞鈴，用腹部力量挺起并收緊身體，肩膀離開健身球 。
 
側(cè)弓步壓肩

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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