上班族公交地鐵瘦身法 。都市白領(lǐng)除了那些金領(lǐng)新貴之外，十有八九都是把公車、地鐵作為自己每天上下班的交通工具 。畢竟私家車不是誰(shuí)都買得起養(yǎng)得起的，自行車也不是誰(shuí)都愛騎敢騎的，所以雖然每天要當(dāng)幾個(gè)小時(shí)的“沙丁”，好歹習(xí)慣了這種生存和生活方式 。也許不少人會(huì)不住地抱怨公車太擠、交通太堵、人口太多，事實(shí)上，這類發(fā)泄并不能從根本上改變什么，反而只會(huì)令自己的心情愈發(fā)糟糕 。倒不如趁著在擁擠、漫長(zhǎng)的公交車上的一段時(shí)間，做一些對(duì)自己身心有益又令人難以覺察到的小運(yùn)動(dòng)，既能打發(fā)時(shí)間，又能鍛煉身體 。擠車一族的鍛煉動(dòng)作 。
 
走：要從家里走到公交車站.一般情況下，5分鐘的走路時(shí)間是正常的，有時(shí)還要走上10分鐘，這樣全天就會(huì)有10到20分鐘的步行時(shí)間 。
 
跑：趕公交車，光走肯定是不行的 。就當(dāng)你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到公交車駛進(jìn)車站，你必須飛一樣地跑著過去，要不然一旦公交車關(guān)門起步了，司機(jī)是絕不會(huì)為你一個(gè)人再停下的，你只好等下一輛因?yàn)槎萝嚩鴽]有準(zhǔn)點(diǎn)到達(dá)的公交車了 。結(jié)果，你每天就因?yàn)榕芰诉@幾步，肺活量就人了些許 。
 
揮手：緊接著上一個(gè)動(dòng)作，如果看見公交車還沒有關(guān)門，你就要邊跑邊揮手，不停地?fù)]手，這樣你就會(huì)成為搭上末位早班車的幸運(yùn)者，因?yàn)榇蠖鄶?shù)司機(jī)是不好意思關(guān)門的，他會(huì)等你上車了才會(huì)關(guān)門起步的 。于是，你的手臂又鍛煉了一下 。
 
擠：現(xiàn)在公交車部是前門刷卡，后門下車 。因此，你必須從前門走到后門，上下班乘車的人很多.這就需要你左旋右轉(zhuǎn)地從左右兩排人當(dāng)中擠過去，一步一步腳踏實(shí)地地?cái)D過去，需要費(fèi)一些技巧和力氣吧，這樣就鍛煉了你身體的靈活性 。
 
單手吊：因?yàn)槟闶掷镆冒?所以你必須用一只手拉看上面的吊環(huán)扶手，或者是上面的橫梁扶手，選擇哪個(gè)，這取決于你的身高，乘機(jī)可以拉長(zhǎng)體的肢體 。雙手吊：人實(shí)在是太多了，就把包包背起來(lái)吧 。這時(shí)你可以用“雙手吊”這個(gè)動(dòng)作了，雙手緊緊地拍著上面的扶手，使身體保持平衡 。此外，欲了解走路上班健身的方法 可閱讀:走路上班健身的方法

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