對(duì)于中老年人來說 ， 養(yǎng)生健身已經(jīng)成為最重要的事情 ， 那么要想達(dá)到一個(gè)很好的健身效果 ， 首先要選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng) 。由于中老年人年齡生活等各方面因素 ， 氣功應(yīng)該是中老年健身的最佳選擇 。
 
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
 
人到中年臟器則開始衰老 ， 人到老年臟器老化或發(fā)生病變 ， 其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻 。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等 ， 這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍 。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能 ， 延緩人體臟器的衰老 。
 
2.練氣功能提高人的免疫能力
 
練氣功到一定程度 ， 口中津液增加 ， 唾液中含多種免疫細(xì)胞 ， 能增強(qiáng)人的免疫力 。經(jīng)過科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn) ， 練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比 ， 血液中各種免疫細(xì)胞增加 ， 人體免疫能力增強(qiáng) 。這些實(shí)驗(yàn)可以證明 ， 人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的 。
 
3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
 
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善 。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加 ， 這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán) 。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病 ， 例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等 。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài) ， 例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等 。
 
4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
 
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng) ， 例如有頭痛的患者 ， 練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺 ， 等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過 ， 從此頭痛癥消失了 。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多 ， 這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通 。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多 ， 通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開 ， 這樣人的病就會(huì)痊愈 。
 
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣 ， 如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等 ?；颊咴诜懦霾獾倪^程中 ， 病情不斷好轉(zhuǎn) 。例如胃寒者胃脘冷痛 ， 在做氣功過程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣 ， 過一段時(shí)間胃脘處暖了 ， 胃也不痛了 。這說明氣功可以幫助人排病氣 。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣 。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等 。通過練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通 ， 將體內(nèi)病氣排出 ， 從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡 。這就是氣功治病的過程 。
 
因?yàn)橹欣夏耆苏檬侨梭w生理狀態(tài)走下坡路的階段 ， 臟器開始老化或病變 。所以中老年人急需尋找一種既可以防止臟器老化、預(yù)防各種疾病 ， 又不太過強(qiáng)烈的健身方法 。而氣功是最適合不過的運(yùn)動(dòng)了 。此外 ， 欲了解氣功之五穴按摩養(yǎng)生功 可閱讀：氣功之五穴按摩養(yǎng)生功

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