退休或臨退休的中老年朋友，您是否為您的健康擔憂過?想要健身又不想去健身房的中老年人要注意了啊!現(xiàn)在小編為大家推薦一套簡單的居家健身操，讓您在家輕松收獲健康 。
 
中老年人居家健身操 小動作收獲健康
 
居家健身操讓生活更舒坦
 
健身操小動作——聳肩解乏
 
做法：下午工作一陣后，記得用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復(fù)10次左右 。
 
好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病 。
 
健身操小動作——摩擦肌膚
 
做法：晚上看電視的時候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色 。
 
好處：通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細胞，刺激你的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環(huán)，增強抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病 。
 
健身操小動作——睡前伸懶腰
 
做法：解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個懶腰 。
 
好處：伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的中老年人來說是再好不過的了，因為這個松散的動作，可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進入睡眠狀態(tài) 。此外，欲了解中老年人老花眼 要做揉搓頭皮健身操 可閱讀：中老年人老花眼 要做揉搓頭皮健身操

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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