夏天練的好處，夏季天氣悶熱，很多人都會(huì)選擇在家坐著吹空調(diào)，不再想運(yùn)動(dòng)，在這小編為大家推薦瑜伽運(yùn)動(dòng)，很適合夏季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 。下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)，夏天的好處，夏季練瑜伽注意事項(xiàng) 。
 
夏天練瑜伽的好處： 夏天練瑜伽，有益“健身養(yǎng)性” “夏天是練瑜伽的最好時(shí)機(jī) 。”夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適 。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外 。練瑜伽之后，不僅關(guān)節(jié)會(huì)靈活很多，高血壓、高血脂也會(huì)有所改善，所以建議大家堅(jiān)持練瑜伽 。不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái) 。有些人由于長(zhǎng)期被失眠困擾，性格變得敏感焦慮，但在第一次體驗(yàn)瑜伽的當(dāng)晚，會(huì)睡的比較沉 。
 
夏季練瑜伽注意事項(xiàng)： 運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水); 練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí); 練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī); 運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹 。此外，欲了解那些懶人是什么練瑜伽的？ 可閱讀：那些懶人是什么練瑜伽的？

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