這套瑜伽的主要功能是強(qiáng)壯手臂，讓人感到有平衡感，做瑜伽師注意要注意力集中 。強(qiáng)壯兩腿，消除小腿痙攣 。以及使腰部更靈活有力 。瑜伽體式-戰(zhàn)士第二式 可以為我們減壓養(yǎng)心 。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好 。強(qiáng)壯兩腿和消除小腿痙攣瑜伽體式-戰(zhàn)士第二式的練習(xí)很簡(jiǎn)單 。
 
動(dòng)作要領(lǐng)：
 
1、按基本三角式站立 。
 
2、兩手保持水平，身體以腰部為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)向右側(cè)，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠(yuǎn)處 。
 
3、屈右膝，做成右弓步 。自然呼吸30~60秒 。
 
4、伸直右膝蓋，上身軀干轉(zhuǎn)向中間，同時(shí)頭、頸轉(zhuǎn)回中間(保持兩臂伸直，盡量不要放下) 。
 
5、屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒 。
 
6、伸直左膝蓋，上身軀干轉(zhuǎn)向中間，同時(shí)頭、頸轉(zhuǎn)回中間 。
 
7、兩手臂放下，兩腿并攏，放松全身 。
 
溫馨提示：做瑜伽的動(dòng)作時(shí)都用一條腿先做，然后再換另一條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸 。如果你還想要做，可以重復(fù) 。注意幅度不要太大，保護(hù)自己的安全 。此外，欲了解瑜伽新招式緩解頸椎壓力 可閱讀：瑜伽新招式緩解頸椎壓力

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