現(xiàn)代人因為工作繁忙，大部份的時間都坐在辦公桌前，因為久坐，臀部日漸變形 。妳是不是正苦惱著，明明體重機的數(shù)字沒上升，但臀部曲線看起來松弛的、不美觀的 。這期電子報，千晶美媚將介紹幾組動作，讓大家穿起今年流行的韓風(fēng)長版上衣，臀型up up ! 怎么穿衣服都好看喔!
 
◎站姿變化
 
1、站姿預(yù)備 。
 
2、雙手插腰，略略抬起右腳，將重心放在左腳上 。
 
3、右腳平直往后抬起，身體往上延長 。腳不用抬到很高，腳尖稍微離地即可 。
 
這樣就可以簡單達到緊實臀部的效果 。多練習(xí)幾回合，換腿練習(xí) 。
 
◎跪姿變化-拉弓
 
1、 金鋼跪姿預(yù)備，上半身離開腳跟，呈四足跪姿，雙手與雙腳打開約肩寬 。

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