動(dòng)感單車起源于美國(guó)的動(dòng)感單車，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。運(yùn)動(dòng)者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng) 。發(fā)展到現(xiàn)在，有些國(guó)家已經(jīng)把動(dòng)感單車搬到了室外，大自然中是不是別有一番滋味?
 
動(dòng)感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感 。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看 。
 
這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400 500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能 。
 
但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車減肥 。據(jù)健身會(huì)所的教練介紹，對(duì)于初次訓(xùn)練的會(huì)員，要先測(cè)試一下自己的體能情況，根據(jù)身體的反應(yīng)來確定鍛煉時(shí)間和具體方法 。
 
他認(rèn)為，單車運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量，建議會(huì)員最好要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部都會(huì)受不了這種較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) 。
 
姿勢(shì)要點(diǎn)：1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷 。2、無論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰 。3、套好腳套，收緊 。4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲 。5、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤 。此外，在健身房玩轉(zhuǎn)動(dòng)感單車要注意哪些？詳情可閱讀：在健身房玩轉(zhuǎn)動(dòng)感單車要注意哪些？

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