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從半年前開始，作者每周都會要求自己閱讀2本書籍； 他還總結(jié)說，在堅持讀書的過去6個月里，他所學(xué)到的東西比之前15年學(xué)到的還要多 。 因此，作者建議我們養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，從每天閱讀半個小時開始 。 可以隨身帶一本喜歡的小書，在等車時、睡前、甚至任何不愿面對工作的時候，拿出來讀一下； 這不僅可以使我們的心態(tài)變得平靜，還可以高我們在工作中的創(chuàng)造力 。 對于每天都泡在書堆里面的熊來說，閱讀總是指引著人生的方向； 讀別人的經(jīng)歷，感受別人的故事，吸收別人的經(jīng)驗……然后呢，在自己的世界里成長 。
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午休：給忙碌的生活充個電 。 想必，在如今這個時代，我們每個人、熊都承擔(dān)著超乎尋常的壓力吧 。 長時間的通勤、不可耽誤的工作、日復(fù)一日的加班…… 這一切都使我們時刻緊繃著自己，也消磨著我們對生活僅余的熱情 。 作者說，很多時候，他也承擔(dān)著很大的壓力，也曾忙到喘不過氣，處在崩潰的邊緣； 而一旦到了實在忍受不了的時候，他就會選擇去睡覺 。 “幸運的是，睡覺能讓我整個人滿血復(fù)活 ?！?br />
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因此，作者也建議我們，在感覺忙碌、背負(fù)著沉重的壓力的時候，就休息一下，允許自己午睡一會兒吧 。 “午休能帶給我們能量，使我們神清氣爽，高我們的效率 ?！?nbsp;縱然手頭有做不完的工作，縱然心里有放不下的焦慮； 也別認(rèn)為自己的大腦可以超長待機(jī)，就用25至30分鐘的午睡來給自己充個電吧 。 熊常常覺得，無論是午睡還是夜間的睡眠，都像是一個格式化的按鈕； 睡前的那些疲憊、糟糕的情緒，在休息過后，通通都能得到平靜和緩解 。 生活必然要有張有弛，2021年，在逼著自己努力的同時，也允許自己暫停一下吧 。
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積極暗示：多對自己說“我能行” 。 我們每個人、熊，多多少少都會經(jīng)歷一些喪念時刻 。 感覺自己很廢很沒用；感覺自己的目標(biāo)永遠(yuǎn)都無法實現(xiàn)；感覺自己會一輩子這樣碌碌無為…… 情緒低落的時候，我們滿腦子都會縈繞著這樣的消極想法 。 然而，作者告訴我們，我們不斷在腦海中重復(fù)的事情，會被注入我們的潛意識中，被大腦當(dāng)作事實 。 也就是說，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些消極想法，我們的行事風(fēng)格就會受到影響，變得消極被動； 這樣一來，我們整個人生都會發(fā)生消極的改變 。
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因此，作者建議我們，多給自己一些積極的暗示，多對自己說“我能行”吧 。 “不就是項有難度的工作嘛，我能行！”“人生還長著呢，我肯定能行！““后面還會有很多機(jī)會嘛，我能行的！” 當(dāng)我們不斷向自己重復(fù)這些積極的暗示，這就能成為我們心中的信念； 即使是遇到再難的事兒，心中也就有了支撐的力量 。 熊覺得呢，這個世界總是有它困難、難搞的一面； 正是因為如此，我們才要學(xué)會自己為自己熬雞湯呀 。 一碗“積極的雞湯”下肚，再難的事兒啊，都不帶怕的~
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管理情緒：明確情緒對自己的作用 。 管理情緒的重要性，應(yīng)該不需要熊再多做強(qiáng)調(diào)了吧？ 不過，關(guān)于管理情緒，我們許多人、熊卻往往有一個誤解： 我們常常認(rèn)為，管理情緒就是壓抑自己的情緒 。 不開心時告訴自己“我很開心”；憤怒時告訴自己“我一點兒也不氣”；想哭的時候告訴自己“我才不會哭呢” 。 但其實，管理情緒并不是這樣的哦 。 就像作者說的，我們必須學(xué)會表達(dá)情緒，拒絕回避情緒 。
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