女人是最愛美的了，女人想要性感的鎖骨重點(diǎn)就在于肩部的線條，任何美麗的女人都會受到很多人的羨慕，現(xiàn)在很多人都開始講究所謂的“骨感”美，尤其是對于鎖骨的突出更是明顯，那么女性應(yīng)該如何突出性感的鎖骨呢?
 
女人想要性感的鎖骨重點(diǎn)就在于肩部的線條，我們可以采用以下兩個動作來鍛煉：
 
啞鈴坐姿推舉
 
動作過程：背部挺直，坐于長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側(cè)，掌心向前 。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時(shí)呼氣 。每15-20次為一組，做5-8組 。
 
要點(diǎn)提示：
 
1.向上推舉啞鈴時(shí)，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態(tài) 。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮 。
 
2.動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃 。
 
3.坐姿啞鈴?fù)婆e動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發(fā)力 。
 
雙手并握啞鈴前平舉
 
動作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置于大腿前方 。吸氣，將啞鈴舉至肩部水平，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣 。每15-20次為一組，做5-8組 。
 
要點(diǎn)提示：
 
速度盡量保持在一個較慢的速度，不可過快 。前平舉時(shí)，身體盡量保持不晃動，即使力竭時(shí)也不要有太大的晃動，以免形成“欺騙性運(yùn)動” 。
 
溫習(xí)提示：
 
塑形動作不在于多，而在于長期堅(jiān)持練習(xí)，每天都抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行以上的兩個動作練習(xí)，相信過段時(shí)間后你會非常自信的穿出性感的裸肩裝，尤其是那對性感到極致的鎖骨更是讓無數(shù)男人為之著迷 。此外，欲了解女性步行的好處，女性步行減少中風(fēng)幾率 可閱讀：女性步行的好處，女性步行減少中風(fēng)幾率

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