想保持好身材，冬季是不可忽視的重要階段，有可能一不小心的暴飲暴食或缺乏鍛煉，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了 。所以冬日的鍛煉是不可缺少的，尤其是全身的鍛煉，下面讓我們好身材的模特來教大家做四招燃燒全身脂肪的健身操 。
 
胸部、肩部鍛煉
 
雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直 。
 
然后緩慢下降，當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起 。反復(fù)25～35次，做3～5組 。
 
大腿、臀部鍛煉
 
單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸 。
 
然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜 。一只腿做15～30次，兩腿交換鍛煉 。做3～5組 。
 
大腿、臀部鍛煉
 
單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸 。
 
然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜 。一只腿做15～30次，兩腿交換鍛煉 。做3～5組 。
 
腹部鍛煉
 
坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩(wěn)定身體，收緊腹肌 。
 
雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀 。如此反復(fù)30次，做3~5組 。此外，欲了解男性健身要注重部位練習(xí) 可閱讀：男性健身要注重部位練習(xí)

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