我們知道健身運動能給我們帶來很多的好處 ， 那么男人健身的目的是什么呢?男士們做健身運動有很多目的 ， 其中有很多人是希望增強身上的肌肉 ， 彌補先天體形的不足 ， 使到穿衣服時更好看 。有些人由于肩膀不夠寬 ， 穿衣服時不能像衣架子般擔起衣服 ， 所以都會想鍛煉肩肌 ， 希望加 橫 肩膀 。以下介紹兩個簡單動作 ， 可令你在短時間內鍛煉出寬厚的肩肌 。
 
那么鍛煉肩肌的方法就是舉啞鈴 ， 這樣的健身方式非常的好 ， 雙手向上舉 ， 當雙手伸直時 ， 停留兩秒 ， 之后再把雙手放回開始的位置 。
 
我們知道做每個動作都有動作要領 ， 那么這個動作的動作要領是什么呢?做這個動作時 ， 一定要謹記腰背要挺直 ， 否則在發(fā)力的時候 ， 有機會傷及這兩部份的肌肉 。為了加強刺激肌肉的效果 ， 做動做時越慢越好 。而當把啞鈴推至頂點時 ， 手肘要有少許微曲 ， 不要伸得太直 ， 否則容易令到手肘關節(jié)出現勞損 。
 
我們知道鍛煉肩肌啞鈴是最好的健身器材 ， 除了以上的動作肩平舉啞鈴的動作也是非常好的 ， 保持雙手手肘伸直 ， 兩臂慢慢向上升起 ， 至略高過肩臂 ， 停留兩秒后 ， 慢慢放回來始的位置 。
 
不管男人在做哪項健身項目 ， 健身的要領一定要知道 ， 一般人做這個練習時 ， 很易犯了身體前傾的毛病 ， 這會對腰骨造成傷害 。另外手肘一定要伸直 ， 否剛會因動用了其它肌肉 ， 而使刺激減少 ， 練習效果大打折扣 。另外當雙肩在頂點停留時 ， 不要強忍呼吸 ， 應緩慢的吸氣或呼氣.
 
我們知道很多的白領男人都要肩疼的毛病 ， 其實這些健身的方法可以改善你的健康 ， 還有如果你是工作在電腦旁邊的人 ， 請在工作外的時間多做運動 ， 我們知道人的生命在于運動 ， 健身會讓我們更健康的 。此外 ， 欲了解如何用啞鈴鍛煉腹肌 可閱讀：如何用啞鈴鍛煉腹肌

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