對于很多人來說，運動的方式非常多，這里總結(jié)為兩大類，一是是有氧運動，二是無氧運動，那這兩種運動方法哪個好呢?這是很多想要進(jìn)行運動的朋友面臨的共同問題，為了讓自己的運動鍛煉達(dá)到最佳的效果，大家都希望找到正確的適合自己的運動方法，下面專家來介紹下這兩大運動方法 。
 
想要讓運動鍛煉取得理想的效果，那我們就得選擇科學(xué)的適合自己的方法，對于有氧運動和無氧運動，可能很多人都并不是很了解，有的是一知半解，不知道它們有什么特點和區(qū)別，下面我們來了解下 。
 
選擇：有氧運動大家都能練
 
一，有氧運動
 
是指在有氧條件下伴隨糖原或葡萄糖氧化代謝的一種長時間進(jìn)行的運動(耐力運動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況 。
 
所以，有氧運動是指長時間的(大于15分鐘，最好是30—60分鐘)慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等 。有氧運動的益處：1.控制高血壓;2.增加血液總量;3.增強肺功能;4.改善心肺功能;5.增加骨密度;6.減少體內(nèi)多余脂肪;7.改善心理狀態(tài) 。
 
二，無氧運動
 
指身體在缺氧或供氧不足的情況下，組織細(xì)胞內(nèi)的糖原仍然能經(jīng)過一定的化學(xué)變化，產(chǎn)生乳酸并放出一部分能量的過程 。比如舉重、健身器械和短跑等運動 。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能 。其健身局限于塑造身形總體上不如有氧運動 。
 
以上專家針對有氧運動和無氧運動兩種方法哪個好的問題進(jìn)行了介紹，總體上來講，有氧運動是相對比較好的一種運動方法，它有著諸多好處，可以幫助增強心肺功能，增加骨密度，減肥瘦身等 。此外，欲了解室內(nèi)有氧運動有哪些？有什么好處？ 可閱讀：室內(nèi)有氧運動有哪些？有什么好處？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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