產(chǎn)后女人的身型雕塑，除了依靠內(nèi)衣調(diào)整胸型，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與按摩也是必不可少的，我們?yōu)榇蠹医榻B一套鍛煉動(dòng)作 。
 
一套鍛煉動(dòng)作
 
a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐 。頭頂盡可能向正上方拉伸，將后背的筋骨展開 。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下 。充分吸氣，做好準(zhǔn)備 。
 
b.吐氣的同時(shí)，在保持腰部不動(dòng)的情況下，僅僅讓上身微微前傾 。背部骨骼呈較緩的C形彎曲 。腳跟向后使勁，雙手向前用力伸出 。再深吸氣 。
 
c.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向后傾倒 。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地 。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時(shí)，邊吸氣邊還原到上一個(gè)動(dòng)作 。此外，欲了解懶人鍛煉健身操也能夠練出好身材 可閱讀：懶人鍛煉健身操也能夠練出好身材

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