米歇爾-奧巴馬近日接受雜志采訪時(shí)，透露了自己平時(shí)健身的秘訣:滑輪三頭肌下壓和啞鈴錘式彎舉 。
 
她懂得健康和健身重要性
 
日前，這位美國(guó)第一夫人的長(zhǎng)期私人教練科內(nèi)爾 麥克萊倫在《女性健康》和《兒童健康》雜志當(dāng)中透露了她日常健身訓(xùn)練的內(nèi)容 。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練(包括有氧運(yùn)動(dòng)和舉重練習(xí))接近尾聲時(shí)，米歇爾會(huì)先用很專業(yè)的重錘滑輪拉力器進(jìn)行一組 三頭肌下壓 的練習(xí)，而后立即舉起啞鈴做一組 錘式彎舉 的動(dòng)作 。然后，她將無(wú)間斷地把這組動(dòng)作重復(fù)兩到三次，以塑造自己雙臂的完美曲線 。麥克萊倫稱，米歇爾 奧巴馬 真正懂得健康和健身的重要性。
 
除了關(guān)于米歇爾的采訪，該健康雜志還對(duì)她的丈夫--美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬一系列醫(yī)療保健、個(gè)人健康情況和營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣進(jìn)行了詳盡的采訪報(bào)道 。奧巴馬稱自己血壓很低，然而飲食基本合理，每周有六天都會(huì)做健身 。其中兩天用于優(yōu)化心肺功能，四天舉重，上、下半身分開鍛煉 。
 
成功改變家人生活習(xí)慣
 
在雜志中，米歇爾還列舉了她為家人飲食做出的小改變，如不吃加工食品、少飲含糖精的飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時(shí)常家庭聚餐等 。她覺(jué)得這些小的舉措已經(jīng)成功改變了家人的生活習(xí)慣 。她表示，身處一個(gè)忙碌的家庭，大家都很少顧及健康方面，因此她格外注重家人的飲食健康和健身活動(dòng) 。
 
此外，她還有意識(shí)地教女兒們分辨食物標(biāo)簽的信息 。她認(rèn)為，大人是孩子們首要模仿的對(duì)象，大人們保持良好的生活習(xí)慣有利于為孩子樹立起好的榜樣 。她說(shuō): 如果孩子們看到他們的爸爸雖然如此忙碌，仍能去健身和運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后就能自然而然地意識(shí)到這些是成年人生活的一部分。此外，欲了解春季健身攻略，春季熱門運(yùn)動(dòng)排行榜 可閱讀：春季健身攻略，春季熱門運(yùn)動(dòng)排行榜

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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