1.短跑名將泰森 蓋伊(TysonGay) 練短跑，腰腹力量最重要 。泰森 蓋伊是全美室外田徑賽的100米和200米的雙料冠軍 。在北京奧運會上，他將與百米飛人阿沙法 鮑威爾一決高下 。蓋伊在平時的訓(xùn)練中，最注重腰腹部力量的練習(xí)，他向大家推薦了一種練習(xí)方法：躺在下斜臥椅子上，雙手拿杠鈴片置于胸部，而后提起上身，直至離椅子大約15厘米的位置 。保持這個姿態(tài)并用力向上推舉杠鈴片，業(yè)余愛好者可以根據(jù)情況確定杠鈴片重量 。蓋伊說，在推舉杠鈴片過程中，腹部收縮程度要高于一般動作 。建議每推舉12次，休息1分鐘，重復(fù)1 2次即可 。
 
2. 夢八 籃球小將卡梅羅 安東尼(CarmeloAnthony) 身體靈活，得分幾率大 。在掘金隊身披15號球衣的卡梅羅 安東尼，這次作為美國 夢八 籃球隊的一員大將，在北京奧運會賽場上為球迷獻(xiàn)上了精彩表演 。他在平時的訓(xùn)練中，也有很多值得籃球愛好者借鑒的方式 。在比賽中，我們常?？梢钥吹剿袌鰯嗲颍⒖焖賻驔_至籃下，而后折返至右邊，在超出罰球線的位置轉(zhuǎn)身投球 。如果進(jìn)球得分，重新 表演 上述動作，但這一次的投球位置一定是左側(cè) 。如果失手，就會馬上搶籃板球，運球至相反位置，再次出手 。而這些都是因為安東尼具有超強的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，在平時訓(xùn)練中，應(yīng)多做轉(zhuǎn)體、縱跳等動作 。
 
3.100米仰泳衛(wèi)冕冠軍納塔莉 考芙琳(NatalieCoughlin) 手臂盡量向前伸 。她給游泳愛好者提出了以下一些建議：為了游得更快，一定要改變手臂的動作 。手臂劃水的真正作用是讓身體向前推進(jìn)，而不是往前拉身體 。只有這樣，你才能像賽艇一樣在水中快速行進(jìn) 。游泳時，應(yīng)該盡可能地向前伸手臂，可以想象肩膀前方有一個郵筒，每次劃水都要有意識地把手伸進(jìn) 郵筒 里，雖然這樣會暫時降低劃水頻率，但總體速度卻有了很大提高 。此外，欲了解 法特萊克訓(xùn)練的方法你可以借鑒可閱讀：法特萊克訓(xùn)練的方法你可以借鑒

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