街舞，是美國黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化 。它爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作也較其他舞蹈夸張，給人帶來熱情澎湃的感覺 。
 
在我國，它曾風(fēng)靡一時(shí)，后趨冷淡 。而時(shí)下，在市區(qū)一些健身俱樂部里，街舞又日漸 火熱。進(jìn)入健身房的街舞作為一種變化了的健身形式，相比于一般的有氧操，其獨(dú)特魅力在于自由的風(fēng)格和腳步動(dòng)作的迅速多變 。同時(shí)，街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn) 。
 
減脂原理： 健身街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一節(jié)課在45分鐘到1小時(shí)左右 。舞蹈中，能調(diào)動(dòng)所有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪，同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔?。
 
整套動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果 。踩上節(jié)拍，腳上的動(dòng)作比較簡單，基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動(dòng) 。
 
雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個(gè)節(jié)拍;然后大臂向兩側(cè)打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時(shí)腰部也要隨之下沉 。在偏重某一側(cè)動(dòng)作的時(shí)候，上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的幅度 。
 
保持A組動(dòng)作，然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動(dòng)兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個(gè)節(jié)奏包含一個(gè)快速的腿部動(dòng)作 。右手向上伸展，左手向下，同時(shí)左腳向后邁出一步;
 
緊接著下一個(gè)節(jié)拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時(shí)雙手迅速收回至胸前;再下一個(gè)節(jié)拍打開雙手，頭向左看，同時(shí)右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏 。
 
左腳向左側(cè)邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動(dòng)，兩側(cè)各做兩個(gè)節(jié)拍 。后面兩個(gè)節(jié)拍身體做一次從下而上的波浪滾動(dòng)(wave)，像是傳導(dǎo)電流一般，然后再由上到下做一次wave 。
 
小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動(dòng)，第二拍左手在身體前側(cè)彎曲，靠近右肩，右手向后貼近后背，同時(shí)右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳 。此外，欲了解街舞掃盲攻略更認(rèn)識街舞 可閱讀：街舞掃盲攻略更認(rèn)識街舞

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