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不知道你有沒(méi)有在無(wú)聊的時(shí)候做過(guò)一件事，就是用手指敲敲手腕，在腦子里數(shù)一分鐘能跳幾下。但是數(shù)完了，我們?cè)趺粗朗窃谡７秶鷥?nèi)呢？從脈率能看出壽命的長(zhǎng)短嗎？
很多人沒(méi)有測(cè)量血壓和心率的習(xí)慣
我相信大部分人都不會(huì)刻意去測(cè)血壓和心率，除非明顯感覺(jué)不舒服，只有不到10% 的人準(zhǔn)確知道心率、血壓等指標(biāo) 。
可能有人會(huì)說(shuō)身邊沒(méi)有工具可以測(cè)量，但是在醫(yī)院或者藥房測(cè)量太麻煩了。其實(shí)沒(méi)那么麻煩。就像文章開(kāi)頭說(shuō)的，你可以數(shù)出脈搏一分鐘跳動(dòng)多少次，和心跳是一致的。知道脈搏意味著知道心率。
家里沒(méi)有儀器的人，可以用這種方法簡(jiǎn)單計(jì)算一下自己的脈搏，然后記下數(shù)值，這樣如果有什么異常變化，就能一下子看出來(lái) 。如果打算自己操作，建議睡前或晚飯后坐在沙發(fā)上，在情緒相對(duì)穩(wěn)定、身體靜止的情況下測(cè)量。
也可以用這種方法對(duì)身邊的老人進(jìn)行測(cè)量，尤其是在頭暈胸悶的時(shí)候，有效監(jiān)測(cè)心跳。如果和平時(shí)不一樣，可以去醫(yī)院做個(gè)心電圖明確一下。

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為什么建議在家自己把脈？
因?yàn)槊刻靸?nèi)心真的很忙，很容易生病，尤其是中老年人。如果感覺(jué)心慌、胸悶，可能是房顫，要及時(shí)就醫(yī) 。很有可能中風(fēng) 。此外，我們還可以通過(guò)比較脈搏跳動(dòng)來(lái)發(fā)現(xiàn)一些身體疾病。
比如脈搏變慢，可能是血壓升高了。這里需要強(qiáng)調(diào)的是，心率變慢不一定是好事。如果搏動(dòng)速度減慢，血液就容易充盈血管，回流的速度也會(huì)減慢，使低壓降更低，不利于血壓的穩(wěn)定。
如果發(fā)現(xiàn)時(shí)快時(shí)慢，可能是心律不齊。記住你是否訓(xùn)練過(guò)度，疲勞，或者處于情緒激動(dòng)的狀態(tài) 。如果沒(méi)有，你應(yīng)該檢查你的心。排除疾病因素。
當(dāng)然，跳得太快也不好。老年人的血管非常脆弱，經(jīng)不起血流的快速?zèng)_刷，容易受傷。如果有斑塊堵塞血管，容易造成破裂。
也就是說(shuō)，我們可以通過(guò)自己把脈發(fā)現(xiàn)很多異常問(wèn)題，與正常范圍(每分鐘60-100次)進(jìn)行比較，就可以知道自己現(xiàn)在是否處于異常狀態(tài) 。

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那么，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏應(yīng)該保持在什么范圍呢？
喜歡快走的人要注意了。雖然這只是加快了他們的行走速度，但他們應(yīng)該在行走前提前熱身以軟化肌肉。正式開(kāi)始后脈搏低于120 是正常的。此外，如果鞋子不合腳，會(huì)影響你的行走體驗(yàn)，使你的脈搏快速增加，使你感到疲勞。所以，穿一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋也很重要。
跑步者也是如此，他們的脈搏大約是最大心率的70%。比如年齡60歲，最大心率165，乘以0.7等于115.5，類(lèi)似于快走的脈搏。保持這個(gè)狀態(tài)30分鐘，就能得到充分的鍛煉。

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脈率和壽命有關(guān)系嗎？為什么我的脈搏變快或變慢？
脈搏加快其實(shí)和很多原因有關(guān) 。比如日常生活中有一些不好的習(xí)慣，比如喝濃茶，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而激動(dòng)，容易害羞緊張，膽小怕事等等。
比如疾病和藥物的原因，身體發(fā)熱，低血糖，明顯感覺(jué)心跳加快，頭暈，乏力等癥狀，此外，甲狀腺疾病，肺部感染和炎癥也會(huì)引起脈搏異常。最后，服用影響激素分泌的藥物也是如此。
脈沖越快會(huì)影響壽命。與健康人相比，他們的壽命縮短3-13年。心跳越快，對(duì)壽命的影響越大。原因很簡(jiǎn)單，就是心臟負(fù)擔(dān)太大，就像一臺(tái)機(jī)器，用的越頻繁，越容易報(bào)廢。
脈搏變慢。如果身體沒(méi)有其他異常，可能是環(huán)境或者先天機(jī)能造成的，但應(yīng)該不會(huì)太慢。以50為限，太慢也要注意。

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身體健康的人，一分鐘脈搏跳多少下才算正常？脈搏和壽命有關(guān)嗎？

身體健康的人，一分鐘脈搏跳多少下才算正常？脈搏和壽命有關(guān)嗎？