入門必知冥想方法找一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，這是進(jìn)行的前提 。這里可以選擇通風(fēng)的臥室，環(huán)境優(yōu)美的室外，有條件的在大自然中更容易感受 。
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選擇入靜的方式，這里有兩種方法，一種是在道家的入靜，舌頂上腭，閉眼心聚在眉心，管自我或其他畫像，讓呼吸進(jìn)入平緩，如果心存雜念的可以讓閉眼后的感知聚在眉心一點(diǎn)處 。另一種是專注于外物，進(jìn)行心神的調(diào)整 。
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袪雜念的方法
一、聽息法：可以感受到呼吸的一進(jìn)一出 。
二、聽脈法：在安靜中，心歸一，感受脈搏或者身體某處的跳動(dòng) 。
三、咒語法：喝、哈、噓、呼、咦 ?；蛘吡终嫜詥?an)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(ba)、咪(mi)、吽(hong
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特別提示注意安靜地方和別人的打擾 。
不要在心情格外激動(dòng)或者氣憤的情況下強(qiáng)行進(jìn)行 。
以上為個(gè)人，僅供借鑒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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