游泳對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用 。特別是那些年齡較大 ， 有關(guān)節(jié)作痛 ， 不便參加慢跑、登山等運動的老人來說 ， 游泳更是一個合適的項目 。游泳對于減緩細(xì)胞的老化、防治老年憂郁癥也有著積極的意義 。
 
1.事前要進(jìn)行體格檢查 ， 能否游泳聽從醫(yī)生意見 。
 
2.游泳時運動量不宜過大 ， 速度不宜過快 。在20 45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60 70歲的老人游500 600米 ， 70歲以上的老人游300 400米 。
 
3.要選擇游泳地點 。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況 ， 以免發(fā)生事故 。
 
4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動 ， 使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備 ， 這樣才能適應(yīng)水中活動的需要 ， 防止抽筋 。
 
5.情緒要穩(wěn)定 ， 不要參與游泳比賽 。老人游泳要放松 ， 不做潛水、憋氣動作 ， 以防肺壓增大 ， 加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外 。
 
6.過饑、過飽不要游泳 。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血 ， 且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥 。此外 ， 夏季游泳必須防范5條禁忌 ， 詳情可閱讀：夏季游泳必須防范5條禁忌

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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