很多女生在護(hù)膚上花了很多錢 ， 卻忽視了身體的保養(yǎng) 。身體保養(yǎng)不是說(shuō)涂身體乳 ， 而是運(yùn)動(dòng) 。要知道良好的身體狀況才能保持凍齡 ， 也就是俗稱的不老 。
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有這么一個(gè)來(lái)自韓國(guó)的小姐姐李恩碧 ， 就是這么一個(gè)凍妹 。她身高172 ， 今年三十八歲 。看到這個(gè)身高 ， 大家就能猜到她的職業(yè)了 。她是一個(gè)模特 。正是因?yàn)檫@個(gè)職業(yè) ， 她對(duì)自己身體的控制也很嚴(yán)格 。
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基本上 ， 36歲左右的女性不會(huì)參加選美比賽 ， 但她參加了 。同行的年輕女孩很多 ， 但最后她還是取得了比賽前三的好成績(jī) 。好運(yùn)總是降臨在努力的人身上 ， 她還認(rèn)識(shí)了比自己小12歲的男朋友 ， 超級(jí)幸運(yùn) 。
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大概是因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)共同的興趣——健身 ， 在一起的時(shí)候 ， 總有說(shuō)不出口的話 。他們的成功也得到了周圍人的祝福 。他們?cè)谝黄鸶裢g人 ， 完全沒(méi)有12歲的年齡差 。
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我相信很多人知道她的健身年限都會(huì)很驚訝 。她有十年的健身時(shí)間 。平時(shí)她也在網(wǎng)上寫自己的健身心得 ， 也正是因?yàn)檫@種免費(fèi)分享 ， 她的粉絲數(shù)量不斷增長(zhǎng) 。
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在網(wǎng)絡(luò)上的影響力也與日俱增 ， 所以我很幸運(yùn)的獲得了很多工作機(jī)會(huì) ， 比如拍一些廣告 ， 參加一些健身活動(dòng) 。
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憑借性感的身材和年輕的臉龐 ， 李恩碧再次證明了健身可以防止衰老 。你想成為李恩碧那樣的凍女神嗎？如果你愿意 ， 繼續(xù)往下看！邊肖將與你分享一組可以練習(xí)臀部的練習(xí) 。我們照著做吧 。
動(dòng)作一:繩子一側(cè)抬腿
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動(dòng)作要領(lǐng):這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉我們大腿和臀部外側(cè)的肌肉 。首先 ， 我們站在繩子的一側(cè) ， 然后把繩子套在我們的腳上 ， 調(diào)整重量 。
一條腿支撐地面 ， 一只手支撐儀器穩(wěn)定身體 。而另一條腿用繩子綁住 ， 從側(cè)面吊起 。這個(gè)動(dòng)作很有效 。做團(tuán)的時(shí)候臀部大腿會(huì)很酸 。整個(gè)過(guò)程中 ， 保持核心緊繃 ， 兩腿交替 ， 每側(cè)做15次 ， 分四組做 。
行動(dòng)2:給保加利亞增加負(fù)擔(dān)
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動(dòng)作要領(lǐng):先準(zhǔn)備一對(duì)啞鈴和一個(gè)臥推 。雙手握住啞鈴 ， 一條腿的腳背放在長(zhǎng)凳上 ， 保持身體穩(wěn)定 ， 收緊核心 ， 身體微微前傾 。
下蹲的時(shí)候 ， 我們的重心要盡量低 ， 因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作對(duì)大腿和臀部非常有效 。兩腿交替 ， 每條腿做15次 ， 做四組 。
動(dòng)作三 ， 杠鈴?fù)瓮?br />
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動(dòng)作要領(lǐng):推臀主要是鍛煉我們的臀部肌肉 ， 讓我們的臀部形狀更加完美 ， 更加好看 。想練翹臀的女生一定要看 。
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