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張鈞甯知性 38歲的張鈞甯，為何依舊迷人優(yōu)雅，這和她日常做的這件事離不開

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現(xiàn)在娛樂圈堅(jiān)持健身的明星很多，大家的健身意識(shí)都很強(qiáng) 。許多女明星都有常年健身的習(xí)慣，比如莫文蔚、孫儷和鄭秀文。正是因?yàn)樗齻儓?jiān)持健身，控制日常飲食，才能在中年時(shí)保持少女般的身材。

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說到這里，我不得不提到一位氣質(zhì)女神，她就是來自臺(tái)灣的張鈞甯。她對(duì)健身的熱愛可以在很多節(jié)目中找到，也正是因?yàn)樗龍?zhí)著的熱愛和自律的生活方式，才讓她在年近40的時(shí)候依然能保持20歲的年輕身材。

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在芒果臺(tái)，晚餐有綜藝節(jié)目，但作為嘉賓，她可以一大早起來晨跑。而且她是整個(gè)節(jié)目錄制過程中第一個(gè)起床的人。在網(wǎng)上的照片中，也可以發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)喜歡晨跑，每天做瑜伽的女生。

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最讓人驚喜的是，她參加過很多次馬拉松，只要有時(shí)間就會(huì)參加。張鈞甯沒有工作的時(shí)候就在健身房度過。就連健身大神彭于晏于燕在接受采訪時(shí)也表示，像張鈞甯這么自律的人真的很少見。從他們兩人的一些互動(dòng)照片也可以發(fā)現(xiàn)，他們之間的友誼基本上是從健身開始的。

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有時(shí)候，在網(wǎng)上看張鈞甯的照片總覺得去錯(cuò)了地方。乍一看像是健身專家的照片。除了晨跑和瑜伽，她還喜歡冥想和做一些力量訓(xùn)練。正是因?yàn)闊釔?，她十幾年來一直?jiān)持健身。這種拒絕向自己的懶惰和高執(zhí)行力妥協(xié)的精神，讓她擁有了很多女生夢(mèng)寐以求的好身材。

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38歲的張鈞甯能擁有20歲的年輕身材，除了節(jié)制飲食，靠的就是日復(fù)一日的健身。

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接下來邊肖就給大家安利一組張鈞甯平時(shí)做的腹部訓(xùn)練操。保持少女感不再是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想。讓我們一起學(xué)習(xí)吧！
動(dòng)作1、仰臥交替手肘碰膝

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動(dòng)作要領(lǐng):首先，準(zhǔn)備瑜伽墊。然后我們躺在墊子上，手放在耳朵上，保持核心緊繃。要注意腰部不能拱起，要完全貼在墊子上。然后用右手的肘關(guān)節(jié)觸碰左腿的膝關(guān)節(jié) 。此時(shí)另一條腿伸直。這個(gè)做完之后，再做另一邊，然后兩邊交替做。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉我們的內(nèi)外斜肌，每組做30次，重復(fù)4組。
動(dòng)作2，仰臥位，兩個(gè)頭朝上

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動(dòng)作要領(lǐng):這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉上下腹肌。那么我們應(yīng)該先準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，然后躺在上面。這個(gè)時(shí)候我們就需要一個(gè)負(fù)重件，杠鈴就是一個(gè)非常好的負(fù)重工具。請(qǐng)記住，我們的腿永遠(yuǎn)是吊著的空，不放在地上。然后雙手握住杠鈴，再卷起上半身。這個(gè)時(shí)候我們需要把腿收回來，然后把杠鈴片放在我的腿腳背上，然后把腿伸直，然后上身向后倒在墊子上，這樣就可以鍛煉整個(gè)腹肌了，每組做20次，做四組。
動(dòng)作3，承重旋轉(zhuǎn)接頭

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動(dòng)作要領(lǐng):我們需要準(zhǔn)備一個(gè)健身球，然后坐在瑜伽墊上，雙腿懸空空，上身懸空空，然后整個(gè)腹肌要收緊。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作比較難，如果不能垂腿空，可以把腿放在地上。雙手持球，然后左右擺動(dòng)帶動(dòng)我們整個(gè)腹部?jī)?nèi)外斜肌。動(dòng)作不要太大，每組做40次，做四組。

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張鈞甯 知性 38歲的張鈞甯，為何依舊迷人優(yōu)雅，這和她日常做的這件事離不開

張鈞甯知性 38歲的張鈞甯，為何依舊迷人優(yōu)雅，這和她日常做的這件事離不開