38歲的吉格斯靠瑜伽來保持狀態(tài)，37歲的貝克漢姆也不落人后 。為了自己的專業(yè)足球運動生涯，萬人迷貝克漢姆可是煞費苦心，他每日都在堅持進行一種名為“普拉提”的訓練法 。
普拉提（Pilates）訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身操 。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練（如瑜珈和太極），普拉蒂吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果，創(chuàng)造了“普拉提”訓練法 。
Pilates不僅僅是一套健身操，和瑜珈一樣，它能通過身體形態(tài)及姿勢的改變來提高身體對外界的敏感度，并通過日復一日的練習修身養(yǎng)性 。它能使身體在力度和柔韌度之間找到一種平衡，矯正不良體形，增強協(xié)調(diào)能力——據(jù)悉，意甲AC米蘭俱樂部甚至規(guī)定球員必須練習普拉提，以增加身體的平衡感 。
曾經(jīng)在米蘭短暫效力過的貝克漢姆立馬感受到了普拉提的好處，他說道：“我現(xiàn)在每天都堅持做1個小時的普拉提，米蘭的醫(yī)療組真是棒極了，我相信這是很長一段時間以來我最好的身體狀態(tài) 。”據(jù)介紹，小貝身體脂肪指數(shù)從13.7%下降到8.5%的幕后功臣便是普拉提 。
“普拉提”的好處的確不少 。據(jù)說，就連英國首相戈登·布朗也是普拉提的愛好者，而知情人士更透露，小貝自稱能夠在普拉提的幫助下，踢到40歲！

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