運(yùn)動(dòng)帶給你的好處絕非一點(diǎn)點(diǎn) ， 當(dāng)然了不是甩甩手 ， 踢踢腿就可奏效那么簡(jiǎn)單 ， 無(wú)論你對(duì)運(yùn)動(dòng)賦予減肥 ， 或增加肌力那一種期望 ， 都必須先了解運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和本身需要 ， 再持之以恒地進(jìn)行 ， 才能達(dá)到理想的成績(jī) 。
一般來(lái)說(shuō) ， 健身房內(nèi)的運(yùn)動(dòng)型式可分為兩種：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng) ， 前者是指身體在沒(méi)有氧氣給的情況下使用肌肉 ， 例如重量訓(xùn)練或仰臥起坐等即屬於無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ， 其主要效用在訓(xùn)練肌力 ， 至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運(yùn)動(dòng) ， 慢跑龍?zhí)?nbsp;， 踩腳踏車或有氧舞蹈都有是有氧運(yùn)動(dòng) ， 它除了可以訓(xùn)練心肺對(duì)消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效 。
健身房大有差異除了運(yùn)動(dòng)之外 ， 你可知道不同健身房 ， 其特色與訴求也有很大差異 ， 止前市面上各類健身房如雨后春筍 ， 根據(jù)采訪調(diào)查 ， 現(xiàn)今健身房大約可分為以下四大類：
一、以專業(yè)體育為號(hào)召?gòu)慕?jīng)營(yíng)者到教練都有體育能專業(yè)背景 ， 是這間健身房的特色 ， 先進(jìn) ， 多元化的健身器材會(huì)定期維修更新 ， 受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的教練群則是會(huì)為每位會(huì)員做體能分析 ， 開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方和健康管理等服務(wù) ， 如果你對(duì)健身的需求是修飾肌肉線條 ， 增強(qiáng)肌力 ， 越hard core的健身計(jì)劃越能激起你的興趣 ， 那么這類強(qiáng)調(diào)專業(yè)的健身房是最佳考慮 。
二、除了健身也要美如果你對(duì)健身心的期待是找一個(gè)暫時(shí)休閑美麗的空間 ， 除了活動(dòng)筋骨外也能夠進(jìn)行美容護(hù)理 ， 里外兼修 ， 卻并不想練就一身阿諾式的強(qiáng)壯筋肉 ， 不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房 ， 這些健身房除了提供一般心肺訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練器材之外 ， 也設(shè)立美容中心 ， 由專業(yè)美容師為顧客提供護(hù)理 ， 指壓甚至芳香治療程 ， 可以全方位照顧到現(xiàn)代都有會(huì)的女性需求 。
三、肌力和脂肪同時(shí)管理運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究顯示 ， 人在30歲以后身體機(jī)能就會(huì)逐漸衰退 ， 但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)營(yíng)管理 ， 就可延緩老化 ， 再享青春 ， 這就是目前強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重之俱樂(lè)部的理論依據(jù) ， 此形態(tài)健身房會(huì)綜合會(huì)員的生理與生化評(píng)估提出運(yùn)動(dòng)處方 ， 結(jié)合有氧 ， 肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢 ， 達(dá)到增進(jìn)體能和管理健康之雙重目的 。
四、健身也能休閑最后一類健身房健身器材主要以有氧運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的心肺就練為主 ， 大多附調(diào)游泳池 ， 男女三溫暖 ， 很適合一家大小或是情侶來(lái)此休閑兼運(yùn)動(dòng) 。
健身房怎么選 ， 專業(yè)人士建議健身“菜鳥(niǎo)”們?cè)谶x擇頒身房時(shí)千萬(wàn)不要被廣告所迷惑 ， 只聽(tīng)廣告或推銷員推銷就購(gòu)買買會(huì)員證；一定得堅(jiān)持實(shí)地參觀實(shí)際操作器材再綜合本身需要和它的優(yōu)劣點(diǎn)做整體評(píng)估 ， 才不會(huì)因一時(shí)沖動(dòng)而白花錢 ， 甚至受騙上當(dāng) 。
對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言 ， 評(píng)估健身房可由硬體和軟體兩方面來(lái)著手：
硬體：可分為設(shè)計(jì)和器材兩方面 ， 設(shè)計(jì)包括空間采光 ， 及空氣是否流通等等 ， 由于健身房也屬于公共場(chǎng)院所之一 ， 因此在空間安排 ， 空氣流動(dòng) 。甚至于安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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