上班族白天忙于工作，經(jīng)受著較大的壓力，情緒也較為緊張，沒有空閑的時(shí)間鍛煉身體 。為了增強(qiáng)體質(zhì)，放松精神，上班族很多都選擇在晚上跑步鍛煉的方式 。 
 
專家觀點(diǎn)
夜跑其實(shí)更符合人體規(guī)律 。在一天24內(nèi)，人們體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚 。120健康網(wǎng)養(yǎng)生專家認(rèn)為，氣中氧氣的含量比白天時(shí)的更高，空氣濕潤(rùn)，夜跑鍛煉更有助于新陳代謝、延緩衰老、排清宿便、促進(jìn)骨骼和心肺等器官強(qiáng)健，白天工作上的困擾與壓力也能通過夜跑獲得化解，心靈復(fù)歸平靜 。對(duì)于備受失眠困擾的人來說，夜跑會(huì)產(chǎn)生輕微疲勞感，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠 。目前，隨著人們物質(zhì)生活的提高和健康理念的更新，入夜之后，霓虹之下，夜跑族的隊(duì)伍正在壯大 。不少夜跑者曾經(jīng)制定過鍛煉計(jì)劃，也買過包年的健身卡，但往往由于堅(jiān)持不了而中斷 。相對(duì)而言，夜跑簡(jiǎn)單易行，日子一長(zhǎng)，習(xí)慣成自然 。
專家提醒
 夜跑雖然是一種極佳的鍛煉方式，但要注意正確的方法 。一般夜跑最好選擇傍晚，吃完飯一段時(shí)間而又不太晚的時(shí)間進(jìn)行鍛煉 。另外跑前準(zhǔn)備動(dòng)作不能缺少，壓腿抻足下蹲要做幾個(gè) 。跑步也不要太快，注意節(jié)奏，而且不要超過一個(gè)小時(shí) 。

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