想要加快自己的新陳代謝，立即減下身體中多余的脂肪，這是完全可以的 。你只需要進(jìn)入到水中運(yùn)動，就能夠讓你花1分力氣得到6倍的健身效果 。
倍加有效的水中跑
水中跑能夠幫你打造完美的生理曲線人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多 。若完成同樣的動作，人在水中比在陸地上要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多 。
水中跑能大大促進(jìn)人體新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化吸收 。由于水中跑還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、減輕疲勞，所以對預(yù)防神經(jīng)衰弱、改善腦部血液循環(huán)、防止動脈硬化也很有效果 。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性 。
長期堅(jiān)持水中跑還可以調(diào)節(jié)人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線 。提醒：熱身后再進(jìn)入水中；循序漸進(jìn)，在水中慢跑應(yīng)控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，并與休息交替進(jìn)行 。

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