無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運(yùn)動(dòng) 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) ， 所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間 ， 而且疲勞消除的時(shí)間也慢 。
風(fēng)度男人健身專家尚力認(rèn)為 ， 常做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能幫助男性增加男性荷爾蒙的分泌 。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低 。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛 ， 人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解 ， 而不得不依靠“無(wú)氧供能” 。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸 ， 導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久 ， 運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等 。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)三式 增加男性荷爾蒙
而對(duì)于那些想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善性能力的男士 ， 尚力則推薦了以下三種運(yùn)動(dòng)方式：
1.游泳增強(qiáng)耐力
這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位 ， 如雙臂、雙腿、腰腹等 ， 還能增強(qiáng)人的耐力 。另外 ， 踩水可使臀部豐滿渾圓 。曾有研究指出 ， 多數(shù)女性都承認(rèn) ， 最吸引其目光的 ， 始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部 。
2.“貓伸展式”放松肩頸
瑜伽中的“貓伸展式” ， 如同小貓伸展四肢 。首先男性應(yīng)雙膝跪地 ， 臀部坐在腳后跟上 ， 雙臂往前伸 ， 手掌觸地 ， 臀部盡量保持不動(dòng) 。維持15秒 ， 再慢慢放松 ， 恢復(fù)上身直立 。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部 ， 緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感 ， 避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變 。
3.騎馬鍛煉腿力
騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處 ， 駕馭、掌握、控制、改變 ， 甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn) ， 都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙 。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性 ， 鍛煉全身 ， 尤其是腿部肌肉 ， 使之強(qiáng)健有力 。（風(fēng)度男人網(wǎng)/笑笑）

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