女孩都是愛漂亮的 ， 誰都想趁早擺脫大象腿！今天就讓小編來跟大家介紹下兩套小腿減肥運(yùn)動操 。
第一套
第一節(jié)坐地 ， 兩腿與地平行 ， 右腿抬起 ， 兩手握足 ， 頭額力爭觸及小腿；然后換左腿 ， 兩腿交替進(jìn)行30次 。
第二節(jié)仰臥 ， 兩手叉腰 ， 兩肩著地 ， 臀及上身用力上舉 ， 右腿伸直 ， 左腿屈膝 ， 兩腿交替進(jìn)行10次 。以上運(yùn)動適于青年人 。
第二套
單純以小腿粗細(xì)評定是否健美 ， 那是不科學(xué)的 。小腿的健美標(biāo)準(zhǔn) ， 應(yīng)該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.2左右 。要自行測量一下 ， 如果超出上述范圍 ， 自覺小腿較粗 ， 不敢穿裙子 ， 那就認(rèn)真做這套體操 。
第一節(jié)踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立 ， 腳跟并攏 ， 兩腳之間呈90度 ， 踮起足跟 ， 小腿用力收縮 ， 做下蹲站起動作 ， 每次運(yùn)動量以小腿酸脹為止（約3分鐘） 。
第二節(jié)踮腳跳躍法兩腳站法同上述 。兩手撐腰 ， 用雙腳前掌起跳 ， 落下時 ， 前腳掌先著地 ， 然后再全腳掌著地 。再胳腳起跳 ， 連續(xù)10次 。
第三節(jié)按摩小腿法坐位 。小腿肌肉放松 ， 用雙手掌搓小腿肌肉 ， 手法宜輕柔 ， 每次2～3分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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