水是生命之源 。同樣 ， 如果想要有效減肥 ， 水的攝入是很重要的 。但現(xiàn)在不少人 ， 因覺得“喝水”都會(huì)胖 ， 所以連水都少喝 。其實(shí)恰恰相反 ， 只有你保證了足夠多的水 ， 才能促進(jìn)身體新陳代謝 ， 有助減肥 。

在減肥過程中 ， 適當(dāng)控制飲食是必要的 ， 但有人連喝水也加以限制 ， 認(rèn)為水喝多了會(huì)發(fā)胖 ， 這就不對(duì)了 。
首先 ， 水是人體的重要成分 。水在體內(nèi)有非常重要的生理作用 ， 如體內(nèi)的消化吸收、物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)及排泄等過程都離不開水 。若體內(nèi)水不足 ， 正常的生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生障礙 ， 影響健康 。
其次 ， 減肥的目的是要減少多余的脂肪 ， 而不是減少體內(nèi)水分 。若減少了水的攝入量 ， 反而會(huì)降低減肥效果 。這是因?yàn)?nbsp;， 體內(nèi)代謝脂肪比代謝碳水化合物所需的水多 ， 體內(nèi)缺水就會(huì)影響脂肪的代謝 。
有人認(rèn)為水喝多容易肥胖 。其實(shí) ， 肥胖是由于體內(nèi)的脂肪過多 ， 而不是水分過多 。在身體的各種組織中 ， 脂肪的含水量是較少的 ， 喝水不會(huì)增加體內(nèi)脂肪 的分量 。在人體正常情況下 ， 機(jī)體有很精確的調(diào)節(jié)水平衡的功能 ， 每天排出的水量與攝入水量基本相等 ， 保持動(dòng)態(tài)平衡 ， 喝水再多也將被排出體外 。所以喝水不會(huì)引 起體重真正增加 。但是 ， 當(dāng)一個(gè)人處于缺水狀態(tài)時(shí) ， 攝入水量有一部分要補(bǔ)充機(jī)體原來(lái)的不足 ， 在這種情況下 ， 就可使體重有所增加 ， 但這是正常現(xiàn)象 ， 實(shí)質(zhì)上是體 重恢復(fù) 。這當(dāng)然也不是說(shuō)可以多喝水 ， 因?yàn)槎嗪人畷?huì)使胃腸道、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)增加 ， 對(duì)身體也沒益處 ， 所以飲水要適量 。

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