很多女性雖然從整體感覺上不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是“好生養(yǎng)”的象征，但是講究完美的你，又怎能忍受“大臀”影響自己的整體形象呢 。 
臀部肥大的原因
臀部美麗與否并不是在于它的大小，而是在于它夠不夠結(jié)實與挺拔 。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已 。據(jù)介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故 。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好 。想擁有優(yōu)美的臀形并不難，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀 。據(jù)介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長 。
運動方法瘦臀提臀
運動一：減臀肥肉
據(jù)介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺 。
1.俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直 。
2.臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘 。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳 。左右交替連續(xù)做15次~20次 。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果 。抬腿時應(yīng)同時收縮腹部肌肉 。

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