運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)效“性?shī)^劑” 。美國(guó)影星詹妮弗·安妮斯頓就曾說(shuō)過(guò)：“我最喜歡的運(yùn)動(dòng)器械 ， 是我的丈夫和我們的床 。”運(yùn)動(dòng)能提升自信 ， 刺激性激素的釋放 ， 增加生殖器的血流量 ， 提升敏感區(qū)的觸覺(jué) ， 還能迅速“預(yù)熱”女性的身體 ， 讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗(yàn) 。
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高 ， 但每天只要快走或慢跑20—30分鐘 ， 就能一定程度逆轉(zhuǎn) 。此外 ， 經(jīng)過(guò)1年慢跑 ， 62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達(dá)到高潮 。
骨盆訓(xùn)練
有節(jié)奏地收縮和放松PC?。ü桥璧撞考∪馊海?nbsp;， 如持續(xù)收縮3秒鐘 ， 然后放松3秒鐘；收縮時(shí)吸氣 ， 放松時(shí)呼氣 ?；蛘咴谂拍蛑型?nbsp;， 讓尿線停止幾秒鐘 ， 然后再繼續(xù)排尿 。這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈 ， 還能加快私處的新陳代謝 ， 阻擋各種感染侵?jǐn)_ 。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等 ， 也是提升盆底肌肉力量的好方法 。
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