普拉提健身功效獨特
普拉提傳到中國的時間已超過10年，其獨特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運動 。普拉提動作相對于瑜伽要簡單，它沒有復雜的動作組合，簡單易于掌握 。
真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象 。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào) 。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運動強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發(fā)達，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性 。
普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求 。它強調(diào)身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。
長高了，腰板直了
不少女人為了減肥對很多運動的愛好都是三分鐘熱度，因為效果不是很明顯 。普拉提創(chuàng)始人約瑟普拉提說過，上10節(jié)普拉提你會感覺到身體的變化，上20節(jié)普拉提你會看到身體的變化，上30節(jié)普拉提你會得到一個全新的身材 。
剛學普拉提不久的陳小姐對采訪人員說，約瑟普拉提說的一點也不夸張 。陳小姐說她喜歡瑜伽，也喜歡普拉提，兩者的感受不一樣，練完瑜伽讓她的精神狀態(tài)非常好，她很享受那種感覺，練完普拉提之后腰身收緊的明顯變化卻讓她欣喜 。
另外，她練一段時間之后感覺好象“長高”了，平時不管是站是坐，腰板也直了很多 ?！镀绽嶙詫W天書》作者Maggietan解釋，這其實是普拉提的伸拉動作讓體態(tài)改善了 。
初次感受普拉提
“普拉提”是怎樣的一種運動？很多人都感到生疏，上周六，天氣很冷，為了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同，采訪人員約了力美健健身俱樂部普拉提教練———梁爽，跟著她，體驗這種特別的運動 。
音樂響了起來，熱身運動開始了，配合著呼吸，伸伸胳膊，彎彎腰，動作連貫幅度大，一上來就跟瑜伽的靜躺、放松、冥想不同 。
呼吸法跟瑜伽的也不同，和練瑜珈時一樣，做運動的同時，教練也不斷要求大家隨著動作調(diào)整呼吸，但與瑜珈正相反，普拉提是在用力的時候呼氣，放松的時候吸氣，這讓曾經(jīng)練過瑜珈的我非常不習慣 。
正式的練習開始了，很多動作看上去很像瑜伽，但做起來卻不容易，而且，動作要求連貫，到位 。沒多久，只覺得臉紅耳赤 。“這個動作重復8遍，一、二、三……”教練梁小姐數(shù)著，看見有人停下來，“堅持，堅持，可不能偷懶哦，”梁小姐笑著鼓勵大家 。
一個小時下來，只覺比練瑜伽辛苦多了，運動量相比之下更大 。瑜伽很多動作是在靜態(tài)中完成，普拉提則是連續(xù)不斷的一個動作緊接一個動作，強調(diào)連貫性 。
男士可去大腹便便
看到練習者都是清一色的女同胞，采訪人員問梁爽為何沒有男士參加，“可能是害羞吧，”梁教練開玩笑說，“其實普拉提很適合男士練習，但目前男性練習者不多 。”，和瑜伽一樣，普拉提不像其它力量訓練一樣容易被中國男性接受 。
三十四十的男士很多都是大腹便便者，普拉提很多動作都是針對腰部的，大腹便便者若能結(jié)合這種運動健身，改善身材會更見效 。據(jù)悉，很多國際男明星熱衷這種運動 。“普拉提主要是鍛煉深層肌肉，這些肌肉平時一般不會鍛煉到 。”

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