普拉提是產(chǎn)后恢復(fù)的理想鍛煉項(xiàng)目，理由有三：練習(xí)幅度溫和、可以利用零碎時(shí)間隨時(shí)練習(xí)、最重要的：減脂的同時(shí)還可以雕塑身形 。
產(chǎn)后的媽媽最煩惱的就是如何減掉肚子、手臂和腿上的贅肉 。普拉提可以有的動(dòng)作可以針對(duì)這些部位多針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，在家中也可以練習(xí)，可以幫你快速減掉這些部分的脂肪 。
普拉提對(duì)塑形的好處
1. 普拉提是多次數(shù)，小重量的肌肉耐力練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提，能讓身體肌肉線條纖長(zhǎng)有型，緊實(shí)又纖細(xì) 。
2. 普拉提的動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，可以隨時(shí)隨地的練習(xí) 。
3. 練習(xí)普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪 。
4. 普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活 。
普拉提對(duì)女性的好處
1. 長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提能增強(qiáng)腹部的核心力量，會(huì)讓分娩過(guò)程變的更順暢，同時(shí)也會(huì)讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更容易、更快 。
2. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪 。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側(cè)，腰、腹、臀部上的贅肉 。
3. 幫助增強(qiáng)脊柱的靈活性，防止脊柱衰退 。
普拉提和瑜伽的區(qū)別
很多人都會(huì)混淆瑜伽和普拉提，其實(shí)普拉提和瑜伽是完全不同的運(yùn)動(dòng) 。
1.起源：普拉提起源于德國(guó)，普拉提秉承有西方人一貫的訓(xùn)練目的，能直接感受到身體全身肌肉的能力 。而瑜伽起源于東方印度，瑜伽秉承了東方人一貫的傳統(tǒng)與思想，注重調(diào)息，是身體內(nèi)在的修行 。
2.呼吸：普拉提與瑜伽的最大區(qū)別就是呼吸，普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸，普拉提的肋間呼吸是在始終收緊腹肌的情況下，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣 。而瑜伽的呼吸就比較簡(jiǎn)單，更多的采用腹式呼吸，用鼻子吸氣和呼氣 。
3.訓(xùn)練的目的：普拉提注重于身體肌肉能力的練習(xí)，例如腰、腹、背和胸 。而瑜伽注重于呼吸與心靈集中的訓(xùn)練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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