在許多人的眼中，肚皮舞具有較濃的女性特質(zhì)，適合女性培養(yǎng)自身的高雅柔美氣質(zhì)，但其實男性也可以成為肚皮舞高手 。是時候打破這種“男性不近肚皮舞”的觀念了，以下由華南肚皮舞男性舞者第一人劉輝，來為我們破解人們對男性練習(xí)肚皮舞認識上的誤區(qū)、講解肚皮舞練習(xí)對男性在健身和塑形上的作用，也為男性的肚皮舞入門指路一番 。
男性練習(xí)肚皮舞，好處多多
瑜伽練習(xí)中有一種說法：你的脊柱有多年輕，你的人就有多活力 。人的站坐行走，都需要用到脊柱的力量 。而上了年紀(jì)的人也有體會，一旦脊柱出現(xiàn)了骨質(zhì)增生等問題，一個人會老得很快，做很多事都很易疲勞、腰部酸痛 。而以腰臀部和胯部的擺動為主要動作的肚皮舞，對脊柱的強健具有十分好的功效 。
肚皮舞能減脂和塑身，它靠腰腹部發(fā)力，對身體特別是腰腹部具有收緊、上提和肌肉拉長的塑身效果 。特別是對于久坐辦公室或疲于應(yīng)酬的男性來說，產(chǎn)生了啤酒肚可能是一個不小的煩惱，而肚皮舞正好是啤酒肚的克星，能輕輕松松讓肚子平坦緊收，使男性們重拾翩翩風(fēng)度 。
此外，肚皮舞是一門控制肌肉的舞蹈，能很好地鍛煉小肌肉群，使肌肉組織更為有力、結(jié)實、健康 。當(dāng)然作為一種舞蹈，其在繁忙生活中起到減壓、放松、愉悅心情的效果也是明顯的 。而許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，自從練習(xí)肚皮舞之后，便秘現(xiàn)象也消失了 。肚皮舞的腰腹部動作，能柔潤腸道，助排宿便、清腸道，對消化系統(tǒng)具有保健作用 。
在埃及，教授肚皮舞的都是男性
人們認為男性與肚皮舞無緣，而事實上，在肚皮舞的發(fā)源地之一——埃及，肚皮舞的教授者都是男性 。雖然在埃及，肚皮舞最原始是女性的舞蹈，但埃及女性不能出來工作，不然會讓其丈夫覺得沒面子，所以教授肚皮舞的工作只能由男性來承擔(dān) 。而埃及的肚皮舞大師，也大多數(shù)為男性 ?？梢?，男性可否練肚皮舞，只是因文化與觀念上不同而產(chǎn)生的顧慮，男性不但可練習(xí)肚皮舞，而且能練好肚皮舞 。
男性練習(xí)肚皮舞是否會很難有進步？這個不用擔(dān)心，雖然相對于女性，男性的柔韌性不足，而且胯部較小，做胯部擺動時需要的幅度較大，但上天總是讓造物能彌補自身的不足，男性的肌肉力量大、體能足就是一大優(yōu)勢，足以彌補其不足之處 。劉輝教練介紹，在其教授學(xué)員的過程中，發(fā)現(xiàn)男性學(xué)得更快，這可能與男性對動作的理解能力更強有關(guān) 。但男學(xué)員也會存在一個瓶頸，即當(dāng)基本功練習(xí)到一定程度時，要更深入到舞蹈練習(xí)時，往往在尋找舞蹈感覺時有困難，對音樂、面部表情、情緒等的把握不足，對緩慢柔媚的動作也會表現(xiàn)力較差 。不過這通過多加練習(xí)與體會，也是能克服的 。最重要的，男性需要克服心理上的障礙，需從內(nèi)心去認可并喜愛肚皮舞 。
男性的肚皮舞，怎么練？
男性練肚皮舞，是否在動作上會與女性有所差別？劉輝的解答是：沒有動作上的區(qū)別，但可有風(fēng)格上的區(qū)別 。現(xiàn)時肚皮舞主要流行兩種風(fēng)格：埃及風(fēng)格和土耳其風(fēng)格 。埃及風(fēng)格最為傳統(tǒng)，它的動作柔美、幅度小，且動作做得越小，越能體現(xiàn)一個人的深厚功力 。土耳其風(fēng)格奔放、熱情似火，它的力量運用較強，運動量大 。因此許多男性出于性別特點和自身風(fēng)格上的考慮，選擇了土耳其風(fēng)格 。
劉輝介紹，結(jié)合男性的生理特征，在安排男性肚皮舞的學(xué)習(xí)時，會以力量型動作為主，減少柔媚練習(xí)，以胯部力量動作為主方向 。上課的流程分為熱身-基本功練習(xí)（肩部、手部、上身、腰腹部動作和步法練習(xí)）-舞蹈片段練習(xí)（幾個基本功連起來配合音樂的練習(xí)）-成品舞碼訓(xùn)練-拉伸放松 。肚皮舞的自學(xué)是不被鼓勵的，因為肚皮舞較為神秘，很多時候弄不清發(fā)力點在哪里，容易誤入歧途 。所以有心練習(xí)的男性，最好上健身房找專業(yè)教練，每周至少練習(xí)2至3次，視個人情況，2 至3個月即可完成初學(xué)階段 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 走進肚皮舞，了解它的萬種風(fēng)情
• 海上刺激沖浪 盡顯男人成熟性感魅力
• 肚皮舞為什么可以減掉腰腹贅肉
• 最傷男人健康的日常習(xí)慣大盤點
• 新好男人必學(xué)的十二道超簡單菜
• 適合白領(lǐng)男的最新腹肌練習(xí)法
• 提高男人性能力全日制保健計劃
• 為什么美艷肚皮舞成都市人減肥首選
• 六大運動：成就男人“性?！钡呐d奮劑
• 肚皮舞：如何助你健胸升CUP