AM7：00 起床后打個哈欠
風度男人健康專家維康認為，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量 。深呼吸打哈欠 。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮 。
AM12：00 午餐時吃點海產(chǎn)品
當男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下 。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機 。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能；每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑” 。
PM1：00 午餐后曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升 。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱 。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的 。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽 。對人體維生素D的合成最有利 。曬后背，讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力；曬雙腿，腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙 。
PM7：00 晚餐后踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間 。震顫式踮腳尖 。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足 。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果 。小便時踮腳尖 。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余 。
PM10：00 性愛后喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補充精力吧 。喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收 。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；喝牛奶，牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準備 。
PM11：00 睡前按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓” 。按肚臍 。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分 。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力 。按太陽穴 。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng) 。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做 。（風度男人網(wǎng)/滄海）

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