1、不要賴床 。你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次 。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心 。
2、扔掉排毒藥丸 。上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡 。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物 。
3、不要臨睡前才洗熱水澡 。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量 。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智 。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度 。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低 。
4、租房前先消毒 。如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)?ldquo;二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季 。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久 。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒 。
5、限量喝水 。每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量 。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥 。
6、中午也要刷牙 。你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì) 。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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